보디빌딩/영양
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토란 효능 피로회복에 정말 좋다고 하는데?보디빌딩/영양 2019. 10. 22. 20:59
토란 효능 피로회복에 정말 좋다고 하는데? 안녕하세요 오늘은 토란에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 토란은 땅속의 계란이라 부를 정도로 각종 영양성분이 풍부하고 알토란 같다라는 말도 토란에서 유래된 말인데요, 특히 토란은 흙의 영양을 흡수하고 땅의 기운을 받아 뿌리에 영양분을 그대로 저장하기 때문에 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 효능 첫 번째, 혈관건강에 좋습니다. 토란에 함유된 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 고혈압, 동맥경화 등 혈관관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 토란의 갈락탄 성분은 혈관내 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 도와 혈압을 내려주고 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 혈관건강에 도움이 됩니다. 두 번째, 위건강에 좋습니다. ..
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코코넛워터 효능 건강을 위해 물대신에?보디빌딩/영양 2019. 10. 21. 23:30
코코넛워터 효능 건강을 위해 물대신에? 안녕하세요 오늘은 코코넛워터의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 코코넛워터는 상쾌한 맛이 있어 찾는분들이 늘어나고 있는데요 이 워터에는 여러 가지 미네랄 성분과 인체에 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 코코스 나무에서 자라는 열매를 코코넛이라고 하는데 이 야자 열매를 과일로 분류하고 있습니다. 코코넛 워터는 많이 자란 열매 보다 덜 익은 녹색 열매에서 많이 나오는데요 익으면서 코코넛 물이 코코넛의 흰색 과육으로 변하기 때문에 많이 자란 열매에서는 코코넛 열매를 많이 얻지 못한다고 합니다. 코코넛 워터는 비타민c와 섬유질 여러각지의 미네랄 성분들이 들어있는 식품입니다. 여기서 코코넛워터 한컵에는 비타민c가 하루 기준섭취량의 10% 마그네슘이 15% 망..
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탄산수 부작용 당장 끊어야 하는 이유!보디빌딩/영양 2019. 10. 21. 23:09
탄산수 부작용 당장 끊어야 하는 이유! 000 안녕하세요 오늘은 탄산수의 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여러분이 건강에 관심이 많은 사람이라면 탄산수를 많이 마시고 있을수도 있는데요 왜냐하면 탄산수는 칼로리가 딱히 있지도 않고 몸에 해로울 것도 없다고 생각하기 때문인데요 그러나 탄산수는 여러분들이 생각하는 것만큼 건강에 좋지는 않습니다. 첫째, 탄산수는 치아를 부패시킵니다. 많은분들이 이미 아시고 계시겠지만 탄산수는 압력을 가해서 이산화탄소를 물에 첨가한것입니다. 그런데 문제는 이렇게 이산화탄소를 녹인 탄산수가 극도로 산성이라는 것입니다. 탄산수의 거품이 치아를 보호하는 에나멜 성분을 침식해서 파괴시킵니다. 따라서 탄산수를 아무 생각없이 계속 마시게 되면 여러분은 어느새 금이빨을 여러..
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골쇄보 효능 신장을 좋게 한다는데?보디빌딩/영양 2019. 10. 20. 23:00
골쇄보 효능 신장을 좋게 한다는데? 안녕하세요 오늘은 골쇄보의 효능에 대해 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다. 골쇄보를 한자어 그대로 풀어 해석하면 뼈골, 부술쇄, 도울보로 해석이됩니다. 뼈의 부서진 부분을 낫게해준다 하여 붙여진 이름인데요 오래전 민간에서부터 쓰여온 골쇄보 효능, 복용법과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 항암효과가 좋습니다. 헤스페리딘이라는 성분이 인체에 유해한 활성산소를 밖으로 배출시켜 항암작용을 하게 됩니다. 헤스페리딘은 혈관 순환계 보호, 항산화 효과, 항염증 효과까지 있는 것으로 보고되었는데요 두 번째, 골다공증을 예방합니다. 포스파타제 효소를 활성화시켜 뼈를 튼튼하게 해주고 성장기 어린이나 노인 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 세 번째, 혈액을 원활하게 해줍니다...
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꾸지뽕 열매 효능 항암효과가 탁월하다고 하는데?보디빌딩/영양 2019. 10. 20. 21:09
꾸지뽕 열매 효능 항암효과가 탁월하다고 하는데? 안녕하세요 오늘은 꾸지뽕 열매의 효능에 대해 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다. 꾸지뽕열매는 꾸지뽕 나무에서 열리는 열매인데요 꾸지뽕 나무는 뽕나무과에 속하는데 생김새가 뽕나무와 비슷하다고 하여 꾸지뽕이라고 불리기 시작했다고합니다. 꾸지뽕의 열매는 병충해에 강하기 때문에 비료, 농약없이 잘 자라는 특징이 있습니다. 꾸지뽕의 효능으로는 첫 번째 암예방에 효과적입니다. 오디보다 항암성분이 풍부하여 4대 항암약초로 유명합니다. 폴라보노이드, 비타민c, 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화작용을 강력하게 해주기 때문에 세포 변이를 막아주어 암세포 발생, 증식, 전이등을 억제하고 체내 면역기능을 활성화시켜주어 질병예방에 도움이 됩니다. 두 번째, 치매예방, 기..
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레드비트 효능 매일 먹으면 어떤 효과가 있을까?보디빌딩/영양 2019. 10. 20. 02:42
레드비트 효능 매일 먹으면 어떤 효과가 있을까? 안녕하세요 오늘은 레드비트에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 레드비트는 명아주과에 속하는 식물로 원산지는 아프리카 북부와 유럽지역으로 알려져 있습니다. 원줄기는 1m내외로 자라고 가지가 많이 갈라진다고 합니다. 비교적 재배가 쉽고 풀 전체를 식용할수 있어서 인기가 좋은 재배 작물인데요 비트의 빨간색을 내는 색소는 베타시아닌이라고 하는 물질인데 이것을 추출하여 비트레드라는 식용색소로 이용하기도합니다. 레드비트의 효능으로는 첫 번째 항암효과가 있습니다. 비트의 베타인이란 색소가 항암작용을 하며, 비트를 꾸준히 섭취하면 암에 걸릴 확률이 줄어든다고 합니다. 베아틴은 비트뿌리에 특히 많이 함유되어 있으며 안토시아닌 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 두 ..
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브라질 너트 효능 먹는양 부작용은 무엇이 있을까?보디빌딩/영양 2019. 10. 20. 02:11
브라질 너트 효능 먹는양 부작용은 무엇이 있을까? 안녕하세요 오늘은 브라질너트에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 브라질너트를 셀레늄의 제왕이라 부르기도 하는데요 필수아미노산과 미네랄 성분이 다량으로 함유되어있으며 그중 셀레늄 성분이 건강관리에 좋은 역할을 합니다. 브라질너트는 다소 칼로리가 높은데요 100g 당 656kcal입니다. 이것에 들어가 있는 셀레늄 성분은 남성들의 전립선암과 간암등을 예방하는 효능이 있습니다. 브라질너트의 셀레늄 함량은 6알의 견과류에 셀레늄이 함유되어 있습니다. 이것은 하루 최소 권장 섭취량의 10배에 해당하는데요 권장 섭취량은 하루 1개~2개입니다. 6알 이상을 섭취하게 되면 셀레늄의 독성으로 부작용이 일어날 수 있습니다. 브라질너트의 효능중 첫 번째는 암 예방에 ..
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박주가리효능 정력에 좋다고 하는데?보디빌딩/영양 2019. 10. 18. 23:00
박주가리효능 정력에 좋다고 하는데? 안녕하세요 오늘은 박주가리에 대해 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다. 박주가리는 전국의 산과 들에서 자라는 다년생 덩굴식물로 하수오와 비슷하게 생겼고 우리 주위에 너무 흔하게 자라는 식물로 색박덩굴이라고도 부르는데요 박주가리 열매는 나마자라고 하는데 예전에는 생으로 먹었던 열매입니다. 박주가리 씨앗은 라마자라 부르는데 이 씨앗에는 남성의 정력을 강화해 주는 성분이 있습니다. 임포텐츠로 불리는 발기부전과 조루증, 몽정 같은 유정 증세를 치료해 주고 정액의 양을 늘려주어 남성의 성 기능 회복에 좋은 도움을 줍니다. 두 번째 산모에게 좋습니다. 박주가리는 산후에 모유 분비가 잘 안되는 산모에게 도움을 주는 약재입니다. 모유 분비가 순조롭지못하거나 모유 분비량이 적을 때 박주가..