브라질 너트 효능 먹는양 부작용은 무엇이 있을까?

브라질 너트 효능 먹는양 부작용은 무엇이 있을까?

 

 

 

안녕하세요 오늘은 브라질너트에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

브라질너트를 셀레늄의 제왕이라 부르기도 하는데요 필수아미노산과 미네랄 성분이 다량으로 함유되어있으며 그중 셀레늄 성분이 건강관리에 좋은 역할을 합니다. 브라질너트는 다소 칼로리가 높은데요 100g 당 656kcal입니다. 이것에 들어가 있는 셀레늄 성분은 남성들의 전립선암과 간암등을 예방하는 효능이 있습니다.

 

브라질너트의 셀레늄 함량은 6알의 견과류에 셀레늄이 함유되어 있습니다. 이것은 하루 최소 권장 섭취량의 10배에 해당하는데요 권장 섭취량은 하루 1개~2개입니다. 6알 이상을 섭취하게 되면 셀레늄의 독성으로 부작용이 일어날 수 있습니다.

 

브라질너트의 효능중 첫 번째는 암 예방에 좋습니다. 적정량을 꾸준히 섭취하면 암 발생 확률을 낮춰줍니다. 연구에 따르면 특정지역에 하루 200g을 섭취하게 했더니 암 발생률 40%감소와 사망률 50% 감소되었다고합니다. 암은 인체의 독성물질인 수은에 의해서 발생할 수 있습니다. 연구에 의하면 셀레늄이 수은의 농도를 감소시켜 암을 예방하는데 도움을 주는 것으로 밝혔습니다.

 

두 번째, 갑상선건강에 좋습니다. 브라질너트는 갑상선 호르몬을 조절해주고 몸속 활성산소를 제거해줌으로써 갑상선을 보호해주고 예방하는 효능이 있습니다. 이 견과류의 셀레늄은 갑상선 호르몬을 생산하는데 촉매 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 갑상선이 좋지 못한 분들이 브라질너트를 보충제로 사용했을 때 갑상선 기능이 개선되었습니다.

 

세 번째, 남자의 생식능력 강화에 좋은데요 브라질너트는 전립선에 좋은 효능이 있어 남자들의 생식능력을 강화해주는 효과가 있습니다. 이 너트의 셀레늄 성분이 정자의 수와 활동량을 향상시켜주고 발기 부전 치료에 도움을 줍니다.

 

네 번째, 피부와 모발 건강에 도움을 줍니다. 이 견과류의 셀레늄성분이 피부를 탄력 있고 깨끗하게 윶시켜주며 피부의 염증을 완화시켜줍니다. 그리고 이 셀레늄 성분이 모낭을 자극하여 모발 성장을 촉진시켜주고 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

다섯 번째, 두뇌 건강을 향상시켜줍니다. 연구에 의하면 6개월 동안 정기적으로 브라질너트를 섭취한 노인들의 공간능력과 언어능력을 향상시키는 것으로 나타났으며 이 셀레늄은 뇌 손상을 보호해주는 것으로 밝혔습니다.

 

브라질너트의 부작용은 체질에 따라 알레르기가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 셀레늄에는 독성이 있어 섭취시 구토를 하거나 불안감이 발생하거나 탈모가 되는 경우가 있으니 주의해야 합니다. 좋은 식품일수록 항상 권장량을 지켜 섭취해야 합니다.

 

 

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