보디빌딩/영양
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작두콩차 효능 비염에 좋다고 하는데?보디빌딩/영양 2019. 10. 18. 22:01
작두콩차 효능 비염에 좋다고 하는데? 안녕하세요 오늘은 작두콩차에 대해 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다. 열대 아시아가 원산지인 작두콩은 도두라고 불리는데 열매의 생김새가 작두같다하여 작두콩이라고 부릅니다. 작두콩은 길쭉한 타원형으로 끝이 뾰족하며 약 10cm정도의 길이까지 자라는데요 일반 콩보다는 조금 크고 알맹이 크기는 2~3cm 정도로 큰 콩에 속하는 작물입니다. 작두콩에 함유되어 있는 폴라보노이드, 히스티딘 성분이 비염, 축농증 예방, 치료에 도움이 된다고 합니다. 분초강목에 의하면 작두콩은 기를 차분하게 해주고 위를 편안하게 해주며, 뿐만 아니라 콩팥을 튼튼하게하고 요통을 치료해줍니다. 작두콩을 먹으면 기운이 난다고 전하고 있는데요 첫 번째, 비염개선에 도움이 됩니다. 작두콩의 대표적인 효능이 ..
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석류즙 부작용 잘못먹으면 독이 됩니다.보디빌딩/영양 2019. 10. 17. 23:00
석류즙 부작용 잘못먹으면 독이 됩니다. 안녕하세요 오늘은 석류즙 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 건강즙은 내 몸의 상태를 파악하고 그에 맞는 똑똑한 섭취 방법으로 제대로 알고 먹어야 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 무분별한 석류즙 섭취는 오히려 몸을 망친다고합니다. 다양한 효과를 극대화하기 위에 몸에 좋다는거라면 무조건 많이 챙겨 한꺼번에 복용하는 분들이 있으신데 건강즙에는 여러 과일, 채소들의 영양소와 함께 당분도 함께 농축되어 당뇨나 고혈압 등의 만성질환이 있으신 분들은 더욱 주의를 해서 드셔야합니다. 평소 잘 복용하지 않던 즙을 고농축으로 섭취할 경우 간이 잘 적응하지 못하고 무리를해 더욱 큰 피로감을 느낄 수 있습니다. 또 당뇨병 환자분들의 경우에는 과일즙을 피해주시는 것이 좋..
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연자육 효능 부작용 어떻게 먹어야 좋을까?보디빌딩/영양 2019. 10. 16. 23:00
연자육 효능 부작용 어떻게 먹어야 좋을까? 안녕하세요 오늘은 연자육의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연자육은 연꽃씨의 종피를 벗겨 말린 약재를 말합니다. 연자육은 예로부터“왕의 보약”으로 알려진 만큼 기력 회복은 물론 장수에 좋은 음식으로 알려져 있는 식품입니다. 우리나라 동의보감에서는 비위기능을 돕고 정신과 건강의 기운을 도와 오장육부를 보호하고 갈증과 이질을 멈춘다고 기록되어 있습니다. 또한 본초강목에서는 오랫동안 섭취하면 몸이 가벼워지고 수명이 늘어나며 화기를 강화시켜 준다고 기록되어 있습니다. 효능의 첫 번째, 당뇨병을 예방합니다. 일반 탄수화물은 소화, 흡수가 잘 되어 혈당이 빠르게 올라가 인슐린을 과다 분비 시키지만 연자육은 소화 흡수가 아주 느리기 때문에 혈당을 천천히 올려주고..
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흑마늘보관법 당신이 몰랐던 흑마늘의 엄청난 효능보디빌딩/영양 2019. 10. 16. 21:21
흑마늘보관법 당신이 몰랐던 흑마늘의 엄청난 효능 안녕하세요 오늘은 흑마늘보관법과 흑마늘의 효능에대해 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 흑마늘은 대표적인 블랙푸드 중에 하나로써, 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드인 마늘의 탁월한 영양성분들을 함유하고 있는 건강식품입니다. 흑마늘을 제조과정에서 마늘의 매운 맛이 어느 정도 완화되고, 단맛이 배어들기 때문에 먹기에도 좋은음식입니다. 첫째, 항암효과가 있습니다. 흑마늘을 일반 마늘보다 폴리페놀 성분이 10배나 많고 황성분인 에스아릴시스테인이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 일반 마늘과 비교해서 마늘 성분 체내 흡수율이 10배가량 높아 암 협회에서 권장할 정도로 항암효과가 매우 뛰어납니다. 두 번째, 고혈압을 예방합니다. 대표적인 항산화제인 비타민E보다 무..
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함초환효능 주의할점 총정리!보디빌딩/영양 2019. 10. 15. 23:00
함초환효능 주의할점 총정리! 안녕하세요 오늘은 함초환의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 식이섬유가 풍부한 함초의효능은 장의 운동을 활발하게 하여 배변을 원활하게 하고 숙변을 제거해주는 효과가 있습니다. 대표적인 효능으로 첫째, 당뇨개선이 있습니다. 함초의 효능은 당이 과하게 흡수되는 것을 억제하고 췌장의 기능을 좋게하여 당 수치를 정상화 시켜주는 역할을 합니다. 둘째, 다이어트에 효과가 있습니다. 배변을 원활하게 하고 당 흡수를 저하시키는 것은 다이어트를 하는 분들에게 좋은 작용이 됩니다. 이 뿐만 아니라 실제로 체지방을 분해하는데 실제로 방송에서 가루를 한티스푼 먹고 30분뒤 체지방이 줄어드는 효과를 방영하면서 인기가 많아지게 되었는데요 셋째, 피부미용에 도움이 됩니다. 장이 건강하면 ..
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새싹귀리분말 효능 귀리보다 좋을까?보디빌딩/영양 2019. 10. 14. 23:30
새싹귀리분말 효능 귀리보다 좋을까? 안녕하세요 오늘은 새싹귀리분말에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드중 하나입니다. 영양이 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 식사대용으로도 매우 좋은데요 새싹보리는 귀리에 싹을 틔운것입니다. 발아시키면 영양소가 더욱 풍부해지는데요 첫째, 베타글루칸이 풍부합니다. 새싹귀리에는 베타글루칸이 풍부하여 우리 몸에서 식이섬유로 작용하게됩니다. 귀리 속 베타글루칸은 포만감을 줘 다이어트에 효과적입니다. 배변활동을 도와 변비에도 효과적이며 혈당과 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환에 도움이 되는 혈관 청소부입니다. 또한 인터루킨-2와 인터루킨-12와 같은 면역물질을 분비하여 면역력 증강에도 효과가 있습니다. 둘째, 비타민이 풍부합니다. 새싹귀리에는 비타민 C..
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브로콜리새싹분말 time지가 선정한 세계 10대 푸드!보디빌딩/영양 2019. 10. 14. 23:00
브로콜리새싹분말 time지가 선정한 세계 10대 푸드! 안녕하세요 오늘은 브로콜리 새싹에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 브로콜리 새싹이란 씨앗에서 발ㄹ아한후 3~4일 자란 새싹을 말합니다. 이 시기의 새싹은 강력한 화학 보호 물질을 가지고 있습니다. 브로콜리 새싹에는 자연적인 항암 성분이 들어있습니다. 설포라판이라 부르는 특수 생체 합성화합물 때문입니다. 또한 브로콜리 새싹에는 식물성화학물질인 글루코라파닌이 들어있습니다. 글루코라파닌은 우리 몸의 유해한 독소를 해독하는데 도움이 됩니다. 항산화 물질의 작용을 촉진하여 세포 손상을 막고, 혈액에서 독성과 발암물질을 제거합니다. 브로콜리 새싹의 소염작용은 콜레스테롤을 줄여주고 혈당을 유지하는데 도움이 됩니다. 그래서 빈혈을 예방하고 심장병의 위험을..
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깐마늘 보관법 한달이상 싱싱하게 보관하는 꿀팁보디빌딩/영양 2019. 10. 13. 17:00
깐마늘 보관법 한달이상 싱싱하게 보관하는 꿀팁 안녕하세요 오늘은 깐마늘을 한달이상 싱싱하게 보관하는 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요리에서 정말 많이 사용하는 재료중 하나가 바로 마늘입니다. 갈아서 냉동 보관하면 오랫동안 보관 가능하지만, 마늘향이 날아가게 됩니다. 깐마늘은 까지 않은것에 비해 오래 보관하기 힘든 점이 있습니다. 오늘은 금방 썩지 않고 냉장고에서도 오랫동안 보관하는방법을 알려드리겠습니다. 먼저 마늘을 바로 까주세요 첫 번째 포인트는 까맣게 변하거나 썩은 부분은 제거하셔야합니다. 제대로 제거하지 않으면 다른 마늘까지 망가질 수 있습니다. 두 번째 포인트는 소금, 설탕, 밀가루 중 하나를 준비하셔야합니다. 소금은 끈적임이 없고 관리가 편해 저는 주로 소금을 이용하고 있습니다. 이 재료들..