크릴오일 다이어트 효능, 원리

보디빌딩/운동 2019. 7. 14. 18:00

크릴오일 다이어트 효능, 원리

안녕하세요 오늘은 크릴오일 다이어트에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

먼저 MCT 오일은 탄소수 10개 이하의 지방산으로 비교적 짧은 구조의 지방산인데 식품 중에는 그 함량이 높지 않아서 주료 유징 방,코코넛 오일, 팜유 등에서 섭취할 수가 있습니다.

대부분의 영양소 중에 탄수화물만 구강에서 소화가 됩니다. 그런데 그 MCT라고 하는 짧은 구조 장쇄 사슬이 아닌 짧은 구조의 지방산들은 입 안에서 소화가 될 수 있습니다. 왜냐면 거기서 효소가 나오기 때문입니다. 중쇄 사슬 지방산을 분해하는 소화 요소가 나오게 됩니다..

따라서 분해가 되면 바로 에너지원으로 쓰일 수 있을 정도로 작은 구조가 띄게 됩니다.

보통 지방은 구조가 크기 때문에 혈관을 통해서 흡수가 안됩니다. 림프관이라는 다른 구조를 통해서 흡수되어 간으로 이동하는데 중쇄 사슬 지방산은 혈관을 통해서 흡수가 될 수 있습니다. 다른 당류처럼 혈관을 통해서 급격하게 흡수가 돼서 간으로 이동돼서 다시 분비해서 에너지원으로 쓸 수 있는 구조를 갖고 있습니다.

그러다 보니 탄수화물을 먹지 않았음에도 불구하고 이 중쇄 사슬 지방산을 먹으면서 에너지를 바로바로 급격하게 동원할 수가 있다는 것입니다. 그래서 탄수화물 대용인 지방산으로 혈당을 올리진 않으면서 탄수화물처럼 급격하게 에너지원으로 쓸 수 있는 급원으로써 중쇄 사슬 지방산인 MCT유입니다.

중쇄사슬 지방산은 일반적으로 섭취되는 주요 지방산의 중쇄 사슬 지방산과 다르게 구강에서 소화될 수 있고 빠르게 흡수되어 에너지원으로 사용될 수 있다는 특징이 있습니다. 탄수화물처럼 빠르게 에너지원으로 동원되기에 에너지원으로 대체하기도 합니다.

또 방탄 커피는 MCT 오일을 이용한 다이어트의 한 방법으로 커피에 무가당 버터와 MCTMCT 오일을 첨가하여 아침 식사 대신 섭취하는 방법입니다. 에너지원을 공급하지만 인슐린을 분비시키지 않아 체지방의 연소를 유도하는 다이어트 방법입니다. 간헐적 다이어트와 케톤 다이어트의 복합적인 유형이라고도 볼 수가 있습니다.

오일의 발열점은 일반 식용유지 200도, 참기름 160도, 올리브유 170~190도, 포도씨유 230~240도, 카놀라유가 250도, 아보카도유가 271도로 샐러드드레싱으로 엑스트라 버진 올리브 오일과 아보카도 오일을 사용하시는 것을 추천드리고 요리 유로는 아보카도유와 카놀라유를 쓰시는 것을 추천드립니다.

좋은 식용 오일이란 것은 없는 것 같고 지방산들을 골고루 함유하여 식사를 통한 영양섭취의 밸런스를 맞춰주는 오일이 좋은 식용 오일이라고 말씀드릴 수가 있습니다. 특정 오일을 먹는 것보다 여러 가지 혼합 섭취하는 것이 좋으며 식용유는 점점 지방산의 밸런스가 좋은 것으로 바뀌어 왔습니다.

지방도 영양소 중의 하나이고 우리 몸에서 중요한 역할을 하기 때문에 적절히 응용할 필요가 있습니다. 지방이 체내에 저장된다고 지방을 섭취하지 않으면 체지방이 감소할 것이란 생각은 잘못된 것이며 지방을 위주로 섭취하고 탄수화물을 줄이면 인슐린 억제로 체지방이 과도하게 이화 될 것이란 생각도 사실 위험성이 제기되고 있습니다.

적절한 탄 단지의 밸런스를 맞추면서 간간히 이용할 수 있는 다이어트 패턴으로 MCT 오일을 이용하는 것은 적절하다고 판단이 됩니다.

오늘의 크릴오일 다이어트 효능, 원리에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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