여자 어깨 좁아지는법

 여자 어깨 좁아지는법

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 오늘은 여자 어깨 좁아지는법에 대해 포스팅하도록하겠습니다.

 

넓고 듬직한 어깨를 원하는 남성들에 반해 여성들은 좁은 어깨와 날씬한몸매를 원합니다.

사실 비율상으로 봤을때는 너무 좁은 어깨는 머리를 더 크게 부각시키게되고 시각적으로 예쁜 비율을 만들기는 힘듭니다. 따라서 너무 좁은 어깨보다는 적당히 벌어진 어깨가 보기가 좋습니다. 하지만 옷을 입었을 때 어깨가 넓어보이고 듬직해보이고 부해보인다면 그것은 지방 때문입니다. 근육이 많은 여성분들도 있지만 대부분의 여성들은 근육량은 현저히적고 지방이 많은 체형이 이런걱정을 많이하십니다. 실제로 그렇게 넓은 골격의 어깨가 아닌데도 불구하고 옷을 입었을 때 어깨가 넓어보인다는것입니다.

 

이런분들은 어떻게 해야 어깨가 조금 좁아보이고 여리여리한 몸매, 날씬한 몸매를 만들 수 있을까요? 맞습니다. 바로 다이어트하셔야합니다. 우리가 얼굴 볼살을 빼고싶다고 얼굴 안면근육 운동을 하면 볼살이 빠질까요? 절대 아닙니다. 우리 몸의 지방은 절대 한 부위를 특정해서 뺄수 없습니다. 사람마다 살이 먼저 빠지는 부위는 다르며 다시 찌는 부위도 다릅니다. 누구는 얼굴이 제일 먼저빠지기도 하고 혹은 나중에 빠지기도합니다. 이것은 다이어트를 하시면서 나의 몸을 이해해야하는 숙제와도 같은것입니다.

 

먼저 어깨가 좁아지기 위해서는 전반적인 다이어트가 필요합니다. 단백질 위주의 식단을 구성하시고 탄수화물과 지방을 제한한 식단을 가져가주시면됩니다.

그런식단을 유지하시면서 근력운동과 유산소운동을 병행해 주시게되면 여러분들이 원하시는 좁은 어깨, 여리여리한 몸매를 만드실 수 있을겁니다.

 

 

 

근력운동으로는 상체의 전반적인 운동 어깨 운동과 팔운동, 가슴운동을 추천드립니다. 근력운동을 함으로써 그 부위에 남아있는 글리코겐을 소진하고 단백질 위주의 식사를 하게 되면 근성장을 하기 좋은 환경이 됩니다. 지방은 태우고 근육으로 채워넣어 탄력있는 몸매를 만들 수 있는것입니다.

 

그리고 메인운동은 스쿼트로 가셔야합니다. 스쿼트는 어떤 종목의 스쿼트에서도 빠지지않는 마법같은운동입니다. 어깨가 좁아지기위해서, 다이어트를 하기 위해서인데 갑자기 스쿼트라니 말도안돼. 라고 생각하실수도 있습니다. 하지만 과학적으로도 이미 널리 입증되었고 관련 논문도 정말 많은 것이 사실입니다.

 

이러한 복합관절 운동을 통해 칼로리를 빨리 소진하고 다시 채워넣어 기초대사량을 높게만들고 신진대사를 활발하게 만들어 몸에서 지방을 연소하고 싶게 환경을 만들어주시고 꾸준한 근력운동과 유산소 운동을 병행하시면 좋은 효과를 보실 수 있으실 겁니다.

 

그리고 어깨가 좁게 보이게 연출하시기 위해서는 옷의 선택도 중요하십니다. 티셔츠의 경우 가로로 줄무늬가 있는 옷은 사람을 옆으로 더 커보이게 만듭니다. 원래 체형이 마르고 골격이 작으신 분들은 어떤옷을 입어도 괜찮겠지만 조금 지방이 많고 골격이 큰 분들은 옷에대해 조금만 신경쓰지못해도 부해보이고 넓어보이게됩니다. 되도록 가로로 무늬가 난 옷과 어깨 라인에 프린팅이 들어간 옷은 피하시는 것이 좋고 오버사이즈로 입으시는 것이 체형의 단점도 보완하고 좋습니다.

 

오늘의 여자 어깨 좁아지는법에 대한 포스팅은 여기서 마치도록하겠습니다. 감사합니다.