레드비트 부작용 섭취시 주의사항이 있습니다.

보디빌딩/영양 2019. 11. 16. 16:30

안녕하세요 오늘은 건강식으로 많이 드시고 계시는 레드비트의 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

레드비트는 비교적 기르기가 쉽고 채소 전체를 식용할 수 있어 가정내에서도 많이 재배하는데요 풍미와 식감이 훌륭하고 몸에 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품으로 알려져 많은 분들이 섭취하고 계십니다.

하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.

첫 번째, 가열에 주의해주셔야합니다. 비트의 베타시아닌 성분을 열을 가하면 파괴되므로 날것으로 섭취하는 것이 좋습니다.

두 번째, 과다섭취를 주의하셔야 합니다. 비트는 과다 섭취할 경우 소화가 안되고 배앓이나 설사를 할 수 있으며 특히 과민성대장증후군환자는 주의하셔야합니다.

세 번째, 옥살산이 많아 신장결석이 있거나 가족력이 있는 경우는 먹지 않는 것이 좋습니다.

네 번째, 비트를 먹고 대변이나 소변이 붉은색으로 나오는 경우가 있기 때문에 혈뇨로 오해 하지 않으시기 바랍니다. 특히 철분부족이나 철분과잉인 경우 소변이 붉게 나올 수 있습니다.

하지만 그렇게 큰 부작용은 아니니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

오늘의 레드비트 부작용 섭취시 주의사항에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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