토란 효능 피로회복에 정말 좋다고 하는데?

토란 효능 피로회복에 정말 좋다고 하는데?

 

 

안녕하세요 오늘은 토란에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

토란은 땅속의 계란이라 부를 정도로 각종 영양성분이 풍부하고 알토란 같다라는 말도 토란에서 유래된 말인데요, 특히 토란은 흙의 영양을 흡수하고 땅의 기운을 받아 뿌리에 영양분을 그대로 저장하기 때문에 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

효능 첫 번째, 혈관건강에 좋습니다. 토란에 함유된 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 고혈압, 동맥경화 등 혈관관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 토란의 갈락탄 성분은 혈관내 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 도와 혈압을 내려주고 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 혈관건강에 도움이 됩니다.

 

두 번째, 위건강에 좋습니다. 토란의 끈적거리는 점액에 함유된 뮤신 성분은 위산으로 인한 위 손상을 막아주고 단백질의 흡수와 분해를 촉진하여 위 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한, 토란은 단백질 분해효소를 가지고 있어 위에 부담을 덜어주며 소화가 안 되는 소화불량 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

세 번째, 피로회복에 좋습니다. 토란에는 당질의 대사를 촉진하는 비타민B1 성분을 함유하고 있어 당분이 피로물질인 젖산으로 축적되는 것을 막아주고, 당분을 에너지로 변환해줌으로써 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 토란의 비타민C 성분 역시 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거해 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

네 번째, 면역력강화에 도움이 됩니다. 토란에 함유된 뮤신 성분은 질병을 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화작용을 하여 각종 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 또 토란의 비타민 C성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

다섯 번째, 불면증개선에 도움이 됩니다. 토란에 함유된 멜라토니 성분은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료와 개선에 도움이 됩니다. 멜라토닌 성분은 생체리듬을 주관하여 신경과 심신을 안정시켜 편안한 수면을 유도해 주며 우울증 해소와 신경 면역계를 안정시켜주는 효과가 있습니다.

 

여섯 번째, 다이어트에 도움이 됩니다. 토란은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지 시켜주며 탄수화물 섭취를 줄이는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다. 토란에 함유된 갈락탄은 소화되지 않는 성분으로 지방으로 축적이 되지 않으며, 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 도와줌으로써 다이어트에 더욱 효과적입니다.

 

오늘의 토란 효능에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

 

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