무화과 효능 및 부작용 총정리

무화과 효능 및 부작용 총정리

 

 

 

안녕하세요 오늘은 무화과의 효능과 부작용에 대해 알아보는시간을 갖도록 하겠습니다.

 

무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매를 말합니다. 원산지로는 소아시아로 약 4,000년 전에 이집트에서 심은 기록이 남아 있어 전 세계적으로 가장 오래된 과수라고 합니다. 과거 이집트의 ‘클레오파트라’가 즐겨 먹었다고해서 무화과는 ‘여왕의 과일‘이라고도 불립니다. 실제로 여성에게 좋은 효능도 많습니다.

 

오늘은 무화과 효능 5가지와 섭취시 주의사항, 부작용에 대해 정리해드리겠습니다. 먼저 효능부터 살펴보겠습니다.

 

첫 번째, 피부미용에 좋습니다. 무화과에는 각종 비타민을 비롯해서 무기질, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들이 피부미용에 도움을 주고 피부노화를 늦춰주는 효과가 있습니다.

두 번째, 생리통을 개선시켜줍니다. 무화과의 씨앗에는 ’보론‘이라는 성분이 함유되어 있습니다. 또한 무화과에는 양질의 단백질이 풍부한데 이러한 성분들이 여성 호르몬 생성에 도움을 주어 생리통을 없애주고 호르몬 부족으로 인한 여성질환을 예방해준다고 합니다.

 

 

세 번째, 변비를 개선해줍니다. 무화과는 다른 과육에 비해 식이섬유가 풍부합니다. 100g을 기준으로 약 1.9g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 따라서 장 운동을 도와 변비를 개선하고 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다.

 

네 번째, 체중감량에 도움을 줍니다. 무화과의 고농축 섬유질이 체중을 줄이는데 도움을 주어 비만인에게 권장된다고 합니다. 또한 무화과의 폴리페놀 성분이 체내에 쌓인 중성지방을 없애주어 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

 

다섯 번째, 무화과에는 타닌, 루테인, 카로틴 등 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 성분이 암 세포의 증식이나 전이를 막아준다고 합니다. 따라서 각종 암을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

무화과는 특별한 부작용은 없지만 무화과는 농약을 따로 뿌릴 필요가 없을 정도로 향균 작용이 강한 작물이라고 합니다. 너무 과다하게 섭취하거나 알레르기가 있으신분들은 설사나 구토를 유발 할 수 있다고 합니다. 또한 말린 무화과의 경우 설탕이 많아 과다섭취 시 충치를 유발 할 수 있습니다.

 

오늘의 무화과 효능 및 부작용 총정리에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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