L아르기닌 오르니틴 복용법 및 L아르기닌 부작용의 모든것!

L아르기닌 오르니틴 복용법 및 L아르기닌 부작용

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 오늘은 L아르기닌 오르니틴 복용법 및 L아르기닌 부작용에 대해 포스팅하도록 하겠습니다..

이 아르기닌은 헬스 보충제에서 많은 사람들이 복용하고 있는 보충제로 알려져 있습니다.. 하지만 이 아르기닌의 효능, 복용법 부작용 등을 잘 숙지하지 못하고 맹목적으로 섭취하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.. 오늘 한번 자세하게 다루어볼 예정이니 평소에 궁금하셨던 분들이나 섭취 중이신 분들은 참고하시기 바랍니다.

 

아르기닌에는 크게 두 가지 장점이 있습니다.

첫 번째는 단백질 대사에 의해 생긴 독성 물질을 중화시켜주는 역할을 하고 두 번째는 혈관을 이완시켜주는 역할을 하게 됩니다.

 

아르기닌의 두 번째 장점이 운동과 밀접한 연관이 있습니다. 혈관이 이완되면 혈류가 증가하게 되어 운동 시 펌핑 감을 더 잘 느낄 수 있게 해 주고 근육에 필요한 산소와 에너지를 수월하게 공급시켜주어서 운동을 오랜 시간 할 수 있게 도와주고 수행능력도 향상되게끔 만들어 줍니다.

그래서 아르기닌을 섭취하면 근육이 쉽게 피로해지지 않게 도와주기 때문에 처음부터 끝까지 좋은 컨디션으로 운동을 할 수 있게 됩니다. 게다가 아르기닌은 인체 내에서 흡수 효율이 낮기 때문에 알파 케토 글루 타르산이 같이 들어 있는 제품을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

이 알파 케토 글루타르산이 흡수율을 높여주기 때문에 아르기닌의 효율을 높여주게 됩니다.

아르기닌은 일반적으로 안전하다고 알려진 보충제 중 하나인데 그렇다고 절대 완벽하게 안전한 제품이라고는 볼 수 없습니다.

 

대표적으로 아르기닌의 부작용은 크게 3가지로 분류할 수 있습니다.

바로 첫 번째는 설사입니다. 우선 아르기닌은 특히 공복 상태에서 한 번에 10g10g 이상을 섭취하게 되면 물과 무기질의 배출을 촉진시켜서 설사를 일으킬 가능성이 굉장히 높습니다.

 

두 번째는 헤르페스 바이러스입니다.

피곤할 때 입술에 물집이 생기는 사람들은 아르기닌 섭취를 자제해주는 것이 좋습니다.

한 연구에 따르면 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 활성화시킬 수 있다는 결과가 많이 나왔기 때문에 평소 입술 주위에 물집이 잘 생기시는 분들은 참고하셔서 섭취하시기 바랍니다.

 

세 번째는 천식 환자의 경우에는 아르기닌을 섭취하면 오히려 기관지 수축을 증가시켜서 증상이 악화될 수 있기 때문에 천식 환자는 아르기닌을 피하시는 것이 좋습니다.

 

그 이외에도 장기적으로 섭취를 했을 때 부작용은 아직 연구결과가 부족해서 정확히 알 수는 없지만 본인이 어떠한 보충제를 섭취하든 간에 몸에서 이상 징후를 느끼게 된다면 즉시 섭취를 중단하시고 휴지기를 가지시는 것이 좋습니다.

 

결론은 아르기닌은 운동 중에 운동 수행능력을 더 좋게 만들어주는 효과, 운동을 오랜 시간 동안 끌고 갈 수 있는 효과, 혈류를 모으기 때문에 펌핑 감을 유지시킬 수 있어 운동에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 몸에 무리를 줄 수 있으며 공복에 섭취하는 것은 어떤 제품이든 신장에 무리를 줄 수가 있습니다.

 

복용법은 운동 전에 가볍게 드셔주시고 운동후에도 드셔주시면 좋습니다. 운동을 할 때 퍼포먼스가 좋아지는 보충제이기 때문에 운동전에 드셔주는 것이 가장 좋습니다.

 

오늘의 L아르기닌 오르니틴 복용법 및 L아르기닌 부작용에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.