프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장건강에 어떻게 도움이 될까? 3부

프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장 건강에 어떻게 도움이 될까? 3부

 

 

 

 

 

오늘은 지난 프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장건강에 어떻게 도움이 될까? 2부에 했습니다. 이어 오늘은 3부를 포스팅하도록하겠습니다. 바로 본론으로 들어가자면

 

프리바이오틱스는 어떤 분들이 드시면 좋을까?

대장안에서 공생하는 유익한 박테리아들에게는 프리바이오틱스가 필요합니다. 요즘 끼니를 때우는 식단으로는 영양이 부족해도 한참 부족하기 때문에 식단에 식이섬유 섭취가 충분하지 못하면 장내 세균총의 균형이 무너지게 됩니다.. 이때 프로바이오틱스로 균주만 채워주는 것보다 장내 균주가 자연스럽게 성장할 수 있게 건강한 식단으로 먹이를 주는 것이 바람직하답니다.

 

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프리바이오틱스를 섭취하는 방법에는 크게 세 가지가 있습니다.

첫째, 식이섬유가 풍부한 천연 음식 섭취

둘째, 산업적으로 생산하는 식품첨가제, 올리고당류 섭취

셋째, 프리바이오틱스 영양제 섭취

 

2부에서 소개해드린 프리바이오틱스가 풍부한 천연 음식들을 섭취하시면 보다 건강한 장에 가까워질 수 있습니다.

 

프리바이오틱스는 흔히 식품첨가제로 사용되기도 합니다.

아라비아검이 대표적인데요 아카시아의 수액을 굳혀서 만든 천연 검의 일종이고 식품첨가물로 유화제 용도로 사용되게 됩니다..

팩틴 : 식물 세포벽의 구성 성분으로 수화된 겔 형태, 황백색의 거칠고 미세한 가루로서 냄새가 없고 점액질의 맛을 갖고 있습니다..

덱스트린 : 녹말을 가수 분해하여 얻어지는 저분자량의 탄수화물

폴리덱스트로오스 : 포도당, 솔비톨, 구연산을 혼합한 수용성 식이섬유, 수용액에서 점도가 낮아 기능성 음료의 원료로 사용됩니다.

 

 

 

프리바이오틱스 영양제를 섭취하실 때 지켜주셔야 할 주의사항이 있습니다.

이눌린 파우더는 식이섬유 섭취가 부족하거나 불가능할 시에 추천드리고 이론적으로 프리바이오틱스의 기능성과 효능은 유익하지만 인간의 위장관 생태계는 무척 복잡해서 단순히 몇몇 특정 균주만 관리한다고 건강이 해결되지는 않습니다. 이눌린은 가장 대표적인 프리바이오틱스 성분이고 식이섬유 섭취가 부족한 것보다 영양제를 통한 보충이 낫지만, 지나치면 역시 장내 미생물의 균형을 깨뜨리게 됩니다.

 

알려진 부작용으로는 부글거림, 더부룩함, 위경련, 복통, 설사 등이 있고 부작용 발생 시에는 섭취를 끊거나 줄이면 해결이 가능합니다. 따라서 영양제 보충보다는 천연 식품을 통한 자연스럽고 균형 잡힌 식단을 추천드리는 바입니다.

 

결론 프리바이오틱스는 영양제 섭취보다는 자연식으로 섭취하는 것이 훨씬 더 거부감이 없고 효율이 높습니다. 따라서 건강한 식습관을 구성해 건강하게 먹는 습관을 들이시는 것이 가장 좋고 조금 더 나아가 영양제까지 챙겨주신다면 금상첨화가 아닐까 싶습니다.

 

오늘의 프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장 건강에 어떻게 도움이 될까? 3부에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하고 오늘 하루도 행복한 하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.