프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장건강에 어떻게 도움이 될까? 2부

프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장 건강에 어떻게 도움이 될까? 2부

 

 

 

 

 

오늘은 지난 프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장 건강에 어떻게 도움이 될까? 1부에 이어

2부를 포스팅하도록 하겠습니다.

 

프리바이오틱스는 우리의 몸에서 어떻게 작용하게 될까?

이제 프리바이오티스가 우리 몸에 매우 중요하다는 사실을 알게 되셨을 겁니다.. 하지만 이 프리바이오틱스가 정확히 어떻게 작용하는 것일까요?

프리바이오틱스는 당의 형태로 장내 박테리아 종에 직접 맞춤형 식사를 제공하게 됩니다. 특정 프리바이오틱스를 섭취함으로써, 여러분들이 필요로 하는 박테리아의 성장과 번식을 돕게 됩니다. 건강한 박테리아 종이 성장하기 시작하면, 당신의 위장관에 미치는 영향도 커지게 됩니다. 이것들은 음식을 소화시키는데 유익한 효소를 분해하게 되고, 식욕의 변화를 촉진하고, 면역 기능 및 다양한 영향을 주게 된답니다.

 

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지금까지 증명된 프리바이오틱스의 이로운 점은 다음과 같습니다.

첫 번째, 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하고 심혈관 질환을 감소시키는데 도움을 준다.

둘째, 혈당 관리 및 혈당 조절을 촉진한다.

셋째, 배변 및 변의 규칙성을 촉진시켜 장 건강 및 소화에 도움을 준다.

넷째 식욕 조절에 도움을 준다. 호르몬과 기분을 조절하게 됨

다섯째, 체중 관리 및 체중 감량에 도움을 준다.

프리바이오틱스는 의약품이 아니기에 직접적인 효과를 본다고 할 수는 없지만 위와 같은 광범위한 건강상의 이점을 제공할 가능성이 있고, 건강한 식습관 및 식이요법을 위한 개념을 이해할 수가 있습니다.

 

 

 

프리바이오틱스를 섭취하시는 경우에는 일반적으로 몇 가지 다른 종류를 함께 섭취하시는 것이 더 효율적입니다. 이렇게 하는 이유는 여러 종의 박테리아에게 먹이를 주기 위해서입니다.

한 가지 좋은 소식은, 일반적인 음식에서도 프리바이오틱스를 얻을 수가 있습니다. (깨끗한 음식일 경우) 반대로 음식을 건강하게 먹지 못하는 쪽이라면 잘못된 박테리아를 성장시키게 되는 꼴이 됩니다.

만약에 여러분들이 그런 식습관을 가지고 있다면 장 영역 재편을 위해 프리바이오틱스 보충제가 도움이 되실 겁니다.

 

어떤 분들은 가스, 팽창감, 매스꺼움 등의 증세를 경험하기도 하실 겁니다. 하지만 이런 일이 발생한다고 해서 프리바이오틱스의 복용을 중단해야 하지는 않습니다. 이런 경우들은 복용량을 줄이거나 천천히 섭취하는 방법으로 충분히 해결할 수 있는 문제입니다.

 

프리바이오틱스를 처음 섭취하신다면 prebiotic 이눌린, 베타글루칸, larch arabinogalactan, 식이섬유를 함유한 것으로 시작해보시면 되겠습니다.

1일 4 캡슐을 복용하시고 프로바이오틱스와 함께 먹어도 무방합니다. 복용량을 조절하여 본인의 몸에 맞는 적정량을 찾으시는 게 관건입니다. 그리고 먹어보면서 자신의 몸에 가장 적합한 제품을 찾으시는 것도 좋습니다.

프리바이오틱스가 들어있는 음식은 다음과 같습니다.

보통 요거트나 김치등 발효음식에는 유산균(프로바이오틱스)이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데 프리바이오틱스는 야채, 통곡류, 덜 익은 바나나와 같은 저항성 전분에 많이 함유되어 있습니다. 프리바이오틱이 풍부한 것으로 유명한 음식은 아카시아 껌, 생 치커리 뿌리, 예루살렘 아티초크, 생 민들레 잎, 생 마늘, 생 대파, 생 혹은 익힌 양파, 생히카마, 생 아스파라거스, 덜 익은 바나나, 야콘 시럽, 생 꿀, 통곡물 등이 있습니다.

 

프리바이오틱스 복용법 및 효능, 장 건강에 어떻게 도움이 될까? 3부에서 계속됩니다.