발목 접질렸을 때 대처법, 예방법

발목 접질렸을 때 대처법, 예방법

 

 

 

안녕하세요 오늘은 발목 접질렸을 때 대처법, 예방법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

우리 신체에서의 발목은 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.. 체중을 거의 온전히 받아서 지탱하게 되기 때문에 한번 약해지면 자주 접질리는 증상이 발생하게 됩니다..

 

그래서 발목 접질리는 것도 접질린 사람이 계속 반복적으로 다치게 됩니다.. 극심한 운동 중에 다치거나 특별한 이벤트가 있어 다친 사람들은 대부분 빨리 낫게 됩니다.. 발목을 고정하고 얼음찜질 열심히 해주고 조금 심하면 병원에 가서 약 처방받아서 꾸준히 먹으면 금방 낫게 되는데 문제는 자주 접질리는 사람들은 걷다가도 살짝 삐끗해서 다치게 되어 재발률도 높고 또 한 번 다치면 잘 안 낫게 됩니다..

 

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이런 분들은 발목에 염증이 생겼는지 한번 검사를 해볼 필요가 있습니다. 원래 잘 접질려서가 아닌 염증 때문에 더 쉽게 절 질리는 것 일 수 있습니다. 조금 있으면 낫겠지, 가만있으면 낫겠지, 이런 생각은 버리시고 가까운 병원에 내원하셔 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.

 

발목 접질리지 않는 대처법은 바로 칼슘이나, 비타민 같은 영양분을 골고루 잘 섭취해주시는 게 1번입니다. 뼈, 뼈와 뼈를 연결해주는 인대,, 관절, 건등이 건강하게 잘 제 역할을 할 수 있도록 영양섭취에 힘써주시고 평상시 스트레칭을 잘해주시기 바랍니다. 몸이 굳어있는 상태에서 많이 다치시곤 하시는데 스트레칭을 통해 굳은 몸을 잘 이완시켜 주시고 해당 부위를 따뜻하게 유지시켜주시면 윤활작용으로 인해 잘 안 다치게 됩니다

 

 

두 번째 발목이 젖혀져 있는 상태로 오랜 시간 유지하게 되면 인대와 건이 약해질 수가 있습니다.. 꺾여있는 상태로 오래 유지하시는 일은 되도록 삼가 주시면 좋고 부득이하게 그래야 하는 경우가 생길 때는 끝나고 충분한 스트레칭을 해주셔서 풀어주시기 바랍니다.

 

세 번째 신발 끈을 정확히 묶는 것입니다.. 간혹 신발이 헐렁헐렁해서 쉽게 발목을 접질리시는 분들이 있습니다. 신발 끈은 적당히 발목을 딱 고정할 수 있게끔 묶어주시고 신발에 넣는 깔창은 되도록 사용하지 않으시는 걸 권장합니다.

 

깔창은 살짝 푹신하고 또 신으면 신을수록 변형이 오기 때문에 발목에 과부하를 줄 수가 있고 더 나아가서는 허리에 무리를 줄 수 있게 됩니다.. 허리가 망가지면 흉추, 경추도 같이 따라서 망가지게 되어 있으니

이런 사태를 미연에 방지하시는 게 가장 좋습니다.

발목을 접질리셨을 때는 무리하게 참고 걷지 마시고 신발을 벗고 냉찜질을 하시기 바랍니다. 제일 좋은 것은 병원에 가셔서 약물처방을 받으시는 것입니다.. 접질리셨을 때는 최대한 그 발을 쓰지 않도록 해야 하며 많이 붓지 않도록 냉찜질로 적절히 붓기를 빼주셔야 합니다..

 

증상이 심할 경우 깁스를 하시는 것도 좋은 방법입니다. 깁스는 해당 부위를 고정해야 할 때 많이 사용합니다. 하시면 훨씬 더 빨리 나을 수 있는 좋은 방법입니다.

오늘의 발목 접질렸을 때 대처법, 예방법에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.