배 가스 빼는법, 가스 차는 이유

배 가스 빼는법, 가스 차는 이유

 

 

 

 

 

안녕하세요 오늘은 배 가스 빼는법, 가스 차는 이유에 대해 포스팅하려고 합니다..

배속에 가스가 차는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수가 있습니다. 첫 번째, 식사를 할 때 식도를 통해 외부의 공기가 들어왔을 때 가스가 차게 되고 두 번째는 장 안의 음식물 찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해될 때까지 발생하는 공기입니다. 이러한 과정을 겪게 되면 트림이나 방귀로 나오게 되는데요

 

트림이 많이 발생하는 원인은 여러 가지가 있지만 그중에 대표적인 이유가 식사 빨리 할 때 공기를 더욱 많이 삼키게 되어 트림이 많이 나오게 됩니다. 또한 껌 등 침을 생성해서 많이 많이 씹어야 하거나 침을 많이 삼킬 때 침 속에 있는 공기가 소화기관으로 들어가 트림을 유발합니다.

 

방귀는 우리가 먹은 음식들이 체내에서 소화가 잘 안될 때 많이 나오게 됩니다. 장속에 있는 수많은 유산균들이 소화되지 않은 성분들을 발효시킬 때 가스가 발생되어 방귀가 나오게 되는 것입니다..

 

배에 가스가 많이 차는 것을 사전에 예방하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 중요합니다. 공기를 많이 삼키지 않도록해야하며 식사를 할 때도 공기를 많이 삼키지 안 도독 천천히 식사하는 것이 중요합니다. 특히 콩, 고구마, 우유, 치즈, 옥수수 등의 유제품은 가스 발생량을 늘리게 되는데 이런 식품군의 섭취를 조절하는 것이 가스를 차는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

배에 가스가 찼을 때 빨리 빼는 방법은 다음과 같습니다. 첫 번째 물을 다량 섭취해서 신진대사를 활발하게 해 가스를 방귀나, 트림으로 배출하는 것입니다.. 물을 많이 마시게 되면 변비를 예방해주기도 합니다.. 인체 내 신진대사 및 혈액순환이 활발하게 되기 때문에 관련 질병도 예방할 수 있습니다.

 

두 번째 장마사지를 하시기 바랍니다. 배위로 손을 올리고 시계방향으로 서서히 문질러 주시고 배를 따뜻하게 유지해주시게 되면 가스가 빠지고 통증이 덜하실 겁니다

배를 따뜻하게 해 주는 것만으로도 소화기관의 능률을 올리게 되고 체내 순환이 원활해지기 때문에 장 건강에도 도움이 됩니다.

 

세 번째 마음에 안정을 취해야 합니다. 괜히 걱정되는 일이 있을 때, 불안할 때 보통 예민성, 스트레스성으로 배가 아프고 가스가 자꾸 차게 되는데 편안한 마음가짐 조급하지 않은 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 녹차, 블랙티, 민들레차와 같은 따뜻한 차를 마시면서 마음의 여유를 되찾는 것도 좋은 방법입니다. 이것들은 우리 몸에 과도한 수분을 배출해주기도 하는 이뇨제 역할도 하는데 노폐물을 배출하게 되어 좋습니다.

 

네 번째 한 자 세로 오래 앉아있지 않습니다. 한 가지 자세로 오래 앉아있게 되면 장이 꼬이게 되고 장운동이 원활하지 않게 되기 때문에 활동성 있게 움직여주는 것이 중요합니다. 가벼운 조깅, 스트레칭, 체조 등으로도 장을 활성화시킬 수 있기 때문에 개선할 수 있습니다.

 

오늘의 배 가스 빼는법, 가스 차는 이유에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.

감사합니다.