허벅지 살빼기 끝장내기, 예쁜 다리라인 만들기

허벅지 살빼기 끝장내기, 예쁜 다리라인 만들기

 

 

 

 

안녕하세요 오늘은 허벅지 살빼기 끝장내기, 예쁜 다리라인 만들기에 대해 포스팅하도록하겠습니다.
여름이 다가올수록 옷도 얇아지고 맨살을 드러내는 경우가 많아지다보니 다이어트에 다들 관심이 많으십니다. 오늘은 그중에서도 허벅지 살빼기, 예쁜 다리라인 만들기에 대해서 설명드리도록하겠습니다.

허벅지살을 빼기 위해서는 우선 반드시해야할 두가지가 있습니다. 바로 식단구성과 근력운동입니다. 살만 빼고 싶은데 왜 운동을 해야하나요? 선생님 저는 근육만들기는 싫은데요? 그냥 얇아지고 싶어요. 운동했다가 되려 굵어지면 어떻게하죠? 와 같은 질문을 수도 없이 많이 받아봤습니다. 간단하게 대답해드리면 그런 걱정 하실필요 없다.입니다. 실제로 여자분들이 근력운동을 통해서 근매스가 커지기는 정말 힘듭니다. 남자도 운동좀 한다고 해서 쉽게 커지지 않습니다. 되려 지방은 빠지고 근육이 잡혀 부피가 더 줄어들기마련입니다.

따라서 허벅지 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 제한한 식단과 체중*2 정도의 단백질 식단을 구성하시고 근력운동 및 유산소 운동을 병행해주시면 아주 효과적입니다.

 

이것을 기본 베이스로 깔아두고 다리라인을 어떻게 만들것인지 몸을 디자인 하는것입니다. 본인의 신체에서 어느 부분이 단점이고 어떤 부분이 강점인지 파악하셔서 강점을 부각시켜 단점을 가리거나 단점을 어느정도 커버해서 좋게 보이게 만들어야 합니다.

엉덩이가 너무 없으신 분들은 운동을 통해서 근육으로 채워넣어 힙업된 엉덩이를 만드셔야 하고 다리 전체에 볼륨감이 없고 지방이 많으신 분들도 운동과 식단을 통해 지방을 태우고 걷어낸뒤에 나오는 모양을 체크해서 어떤 장점을 더 끌어올릴지 생각 할 수 있는것입니다.

근력운동으로는 스쿼트를 추천드립니다. 스쿼트는 복합관절운동으로써 칼로리 소모량이 타 운동에 비해 엄청 많은 운동입니다. 스쿼트를 하시면 시간대비 효율적인 결과를 기대하실 수가 있고 볼륨감 있는 예쁜 다리라인을 만드시는데 도움이 많이 될것입니다.

스쿼트를 많이 하면 다리가 굵어진다. 라고 얘기하시는데 어느정도 맞는말입니다. 하지만 거기서 식단을 제한하고 있다면 볼륨감 있게 보일것이고 더 예쁘게 보입니다. 

어느정도 태가 잡힌 상태에서는 적당한 양만 유지하시면 크게 살찌지 않고 예쁜 몸매를 유지 하실수 있으실거에요 운동하는 습관을 들이시는게 중요합니다.

스쿼트에 뿐만아니라 여성 다이어트, 근육량 올리기, 체지방률 등에 대한 정보는 제 이전 포스팅을 참고 하시면되겠습니다. 

예쁜 다리라인을 결정하는 것은 바로 힙라인이라고 생각됩니다. 이 힙라인과 골반은 선천적으로 타고난 부분도 있지만 노력하면 어느정도 개선할 수 있습니다. 본인이 가진 기본 베이스를 가지고 강점을 키우고 단점을 가려 만드는것입니다.
오늘의 허벅지 살빼기 끝장내기, 예쁜 다리라인 만들기에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.