팔씨름 잘하는법

팔씨름 잘하는법

 

 

 

안녕하세요 오늘은 팔씨름 잘하는법에 대해 포스팅하려고합니다.

 

팔씨름을 잘하기 위해서는 어떤근육이 발달되어야 팔씨름을 할 때 보다 큰 힘을 발휘할 수 있을까요 ?

 

팔씨름을 잘하기 위해서는 상체의 전반적인 근육이 발달해야 하겠지만 우선순위로 따지자면 전완근, 이두, 삼두, 삼각근, 등, 가슴이 되겠습니다.

 

팔씨름을 할 때 좀 더 폭발적인 힘을내기위해서는 아무래도 전완근이 가장중요합니다. 이것은 손목의 힘과도 연관이 되어있는데 보통 일반적으로 팔씨름을 배우지 않고 잘하시는분들의 공통점은 손목 뼈가 튼튼하고 전완근이 발달이 되어있는경우가 많습니다.

 

팔씨름을 잘하기 상체의 전반적인 근력운동을 주로 하시고 전완근 운동에 신경을 많이 쓰시기 바랍니다. 전완근 운동으로는 덤벨 리스트 컬, 추 감기, 케이블 리스트컬 등 손목도 강화하면서 전완근을 단련하는 방법입니다. 특히 추 감기 운동은 이소룡이 많이 사용했던 운동방법인데 하다보면 정말 힘들다는걸 느끼실겁니다. 전완근 뿐만아니라 추의 무게를 견뎌내기 위해선 상체 근육이 전체적으로 힘을쓰기때문에 근력이 빨리 향상되실겁니다.

 

 

 

 

실제로 팔씨름 선수들이 가장많이 하는 훈련은 덤벨 리스트컬과 케이블을 이용한 손목운동 케이블을 팔씨름 하듯이 잡고 넘기는 운동을 주로 많이 합니다. 헬스를 할 때 쓰는 근육과 팔씨름을 할 때 쓰는근육은 조금 다른부분이 있어 팔씨름 훈련법으로 헬스에서 못채우는부분을 단련시키곤합니다.

 

이렇게 전완근과 상체의 전반적인 근력을 강화하시고 팔씨름 기술까지 좀 더 익히시게 된다면 왠만한 사람들은 이길것같습니다.

 

팔씨름 기술중 한가지 팁은 상대방의 손을 잡았을때 힘을 좀더 잘 쓰기 위해서 상대방과 가까이 붙어 어깨가 거의 맞잡은 손에 붙다싶이 하시고 팔씨름을 시작하게 되면 어깨와 같이 진행방향으로 체중을 싫으시기 바랍니다.

 

팔씨름에서는 이 기술을 "프레스"라고 하는데 체중을 싫어 누르기 때문에 큰 힘을 발휘할 수 있습니다.

 

또한 "탑롤" 이라는 기술인데 상대의 손목을 꺾어 꺾인상태의 손목을 프레스로 누르게되면 더 이길 확률이 높아집니다. 꺾인 상대의 손목은 힘을 쓰기 힘들기때문입니다.

 

일반인들중에서 팔씨름 잘하는 축에 끼기위해서는 이정도만 해도 왠만한 사람들은 다 이길수 있을것 같은데요

 

상체의 전반적인 근력운동에 신경쓰시고 전완근 단련을 소홀히 하지 마시고

 

팔씨름 기술 중 프레스, 탑롤 정도를 익히신다면 실력이 빨리 느실겁니다.

 

오늘의 팔씨름 잘하는법 포스팅은 여기서 마치도록하겠습니다. 감사합니다.