필라테스다이어트효과 ! 필라테스와 요가 차이점 무엇일까?

필라테스다이어트효과

 

 

 

안녕하세요, 여름이 다가올수록 많은 분들이 운동에 관심을 가지시고 헬스, 또는 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 계획하시는 분들이 많습니다. 그중에서 오늘은 필라테스에 대해서 자세하게 한번 포스팅하도록 하겠습니다. ^.^

 

필라테스는 어떤 목적으로 만들어진 운동이고 효과는 어떤지, 필라테스와 요가는 어떻게 다른지 차이점도 한번 다루어보도록 하겠습니다.

 

필라테스의 효과

필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌습니다. 몸의 복부부위의 안정과 신체전체의 균형을 추구하는 밸런스 운동입니다.

 

인간의 골격구조에 의해 규정되는 운동이기도 합니다.

예를 들면 척추는 앞으로 구부려지고 뒤로 젖힐수 있고, 옆으로 구부리고 회전하는 네가지 운동을 할 수 있습니다.

위 네가지 척추의 움직임 동작중 한가지라도 잘 안되면, 그 기능이 떨어진것이고

 

그것은 그 부위의 근육이 타이트해지거나 약해짐. 늘어남으로 발생하게되고 그것이 심각해지면 통증이 됩니다.

즉 재활을 한다는 것은 다시, 그 기능을 회복하는 것입니다.

 

그래서 필라테스를 하면 신체의 전 근육을 단련할 수 있기 때문에 구석구석 사용할 수 있게되어 재활트레이닝에도 도움이 됩니다.

 

모든 인간의 운동 스포츠, 무용, 무술, 노동, 일상동작등은 이러한 네 가지 운동을 기본으로 하여 일어나게 되기 때문에 필라테스는 모든 스포츠의 기초 체력을 다질 수가 있습니다.

 

필라테스는 요가의 아사나와 다양한 체조의 동작 및 스포츠의 운동 동작을 결합하여 매트나 기구위에서 수련을 하게됩니다.

 

그 결과로 전신의 근육의 균형적인 발달과. 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져올 수 있게 됩니다.

바렐, 트라피즈테이블이나, 체어 리모퍼 등의 필라테스기구들은 이러한 인간의 골격구조에 따른 해부학적 운동기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

결론만 말씀드리자면 필라테스는 다이어트에 효과를 줄 수 있고 신체 기능향상에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트가 30%라면 신체기능 향상, 재활트레이닝 목적이 70%에 가깝습니다.

체지방 감량, 근육량 증가를 원하시는분들은 필라테스와 유산소 운동을 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을겁니다.

 

 

요가는 인도에서 유래한 과학이며 철학이고 예술이며 의학이며, 건강법이라고 할 수 있습니다.

현대에 대중적으로 알려진 다양한 스트레칭인 하타요가는 요가의 일부분으로 2천가지가 넘는 요가의 방법 중 하나입니다. 대중적으로 알려진 요가의 방법이 2천가지중 하나라니 과학이 맞긴 한가봅니다. ㅎㅎ

 

 

 

요가는 호흡을 조절하여 마음과 몸을 정화시키는 방법으로 결과적으로는 깨달음을 얻기 위함이 목적이라고 할 수 있습니다.

따라서 요가에서는 욕망을 조절함으로써 정신적으로 고요해짐으로써 지혜로움으로 나아갈 수 있도록 이끌어 주는 수행법입니다.

 

8지칙을 통해서 일상에서도 욕망을 조절함으로써 해탈과 깨달음을 얻으러 향하는 방법인 것입니다.

 

필라테스는 요가의 외적인 움직임, 웨이트트레이닝. 스포츠, 발레등의 원리를 종합하여, 독일인 죠셉 필라테스가 만들어서 미국으로 이민하여 뉴욕에서 주로 보급한 건강법입니다.

기존 요가, 웨이트트레이닝, 발레등을 종합해서 현대화 시킨 요즘 트렌드에 운동이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까?

 

요가가 주로 호흡의 조절을 통해서 감정을 조절하고 자연의 흐름과 하나될 수 있는 방법들을 실행하는데, 필라테스는 다양한 기구와 매트와 소도구를 사용해서 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법입니다.

 

요가의 핵심은 호흡과 감정까지 조절해 궁극적으로 깨달음을 얻기위한 운동이고, 필라테스의 목적은 다양한 기구를 사용해 몸의 기능을 잘 사용할 수 있도록 도움을 주는데에 목적을 둔 운동이란 뜻입니다.

 

요가는 5000년 전통으로 이어온 다양한 호흡을 통해서 감정적인 상태나 내장의 움직임을 세부적이고 과학적이면서 개인적인 상태에 적합한 방법으로 한 복식호흡법을 택하는 반면 필라테스는 죠셉필라테스가 만든 호흡법을 기초로, 현대해부학과 운동과학에 기초로 둔 흉식호흡을 사용하고 있습니다.

 

요가는 기본적으로 호흡에 집중해서 감정을 조절하고 마음의 흐름에 따라서 긴장된 부위를 내적으로부터 이완시켜서 풀어가는 방법이 주가 되지만 필라테스는 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하면서 단련합니다. 둘은 궁극적인 목적이 다른것이지요

 

요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있습니다.

 

 

 

또한 필라테스는 매트, 캐딜락(트라피즈테이블이라고도 한다), 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐등 죠셉필라테스가 발명하고. 계승자들이 보완한 다양한 기구를 사용하여 단련하고 있습니다.

 

 

이처럼 얼핏보면 같은 운동이라고 생각할 수 있는 요가와 필라테스의 차이점에 대해 알아보았습니다.

 

핵심은 요가의 궁극적인목표는 깨달음을 얻기위함, 마음의 안정, 치유 등의 성향을 띄고있고 필라테스는 신체의 기능을 보다 잘 사용하기 위해 부드럽게, 재활 트레이닝, 부상 예방 등의 기능 향상 성향을 띄고있습니다.

 

 

오늘은 필라테스다이어트효과, 필라테스와 요가의 차이, 필라테스와 요가의 목적 등 자세하게 포스팅해보았는데요. 필라테스와 요가를 고민하고 계신분들에게 도움이 되었는지 모르겠습니다.

 

다가오는 더위 건강관리 잘하시고 올 여름은 다이어트 꼭 성공하시길 기원하겠습니다.

감사합니다.