귀리밥짓기 뱃살잡는 식재료!

귀리밥짓기 뱃살잡는 식재료!

 

 

안녕하세요 오늘은 귀리밥짓는법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

귀리밥을 만드는 법은 백미에 귀리 20% 또는 30%를 넣고 밥을 지으면 식감도 살리고 건강에도 좋은 밥이 되는데요

 

첫 번째, 쌀과 귀리는 찬물에 헹군 뒤 물을 넉넉하게 부어 30분 이상 불립니다.

 

두 번째, 방울토마토는 2등분 하고, 마늘은 꼭지를 제거해 납작 썰어줍니다.

 

세 번째, 냄비에 닭가슴살, 마늘, 수삼을 담고 물(3컵)을 부어 중간 불로 익힌 뒤 육수를 체애 거릅니다.

 

네 번째, 불린 쌀과 귀리를 물기를 빼 냄비에 담고 닭고기 육수(1 3/4컵)와 닭고기, 수삼을 넣습니다.

 

다섯 번째, 센 불에서 끓어오르면 뚜껑을 덮어 중간 불로 줄여 15분, 불을 끄고 5분간 뜸을 들여 밥을 짓습니다.

 

여섯 번째, 닭고기와 수삼을 건져 납작 썬 뒤 방울토마토와 어린잎채소와 함께 밥 위에 얹습니다.

 

오늘의 귀리밥짓기에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

함께 보면 좋은 포스팅

---

2019/10/25 - [보디빌딩/영양] - 마가목 열매 효능 36가지 중풍을 고칠수 있습니다.

2019/10/25 - [보디빌딩/영양] - 비단풀의 효능 강인한 생명력을 가진 항암치료제!

2019/10/25 - [보디빌딩/영양] - 꿀벌 화분 효능 벌꿀화분 먹는법 !

2019/10/23 - [보디빌딩/영양] - 보리새싹 효능 부작용 어떤 것이 있을까?

2019/10/23 - [보디빌딩/영양] - 야콘 수확시기, 효능 꼭 먹야야 할 3가지 이유

2019/10/22 - [보디빌딩/영양] - 히비스커스효능 콩팥 건강에 특급이라고 하는데요?

2019/10/22 - [보디빌딩/영양] - 토란 효능 피로회복에 정말 좋다고 하는데?

2019/10/21 - [보디빌딩/영양] - 코코넛워터 효능 건강을 위해 물대신에?

2019/10/20 - [보디빌딩/영양] - 골쇄보 효능 신장을 좋게 한다는데?

2019/10/20 - [보디빌딩/영양] - 꾸지뽕 열매 효능 항암효과가 탁월하다고 하는데?

2019/10/20 - [보디빌딩/영양] - 레드비트 효능 매일 먹으면 어떤 효과가 있을까?

---