석류즙 부작용 잘못먹으면 독이 됩니다.

석류즙 부작용 잘못먹으면 독이 됩니다.

 

 

안녕하세요 오늘은 석류즙 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

건강즙은 내 몸의 상태를 파악하고 그에 맞는 똑똑한 섭취 방법으로 제대로 알고 먹어야 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

무분별한 석류즙 섭취는 오히려 몸을 망친다고합니다. 다양한 효과를 극대화하기 위에 몸에 좋다는거라면 무조건 많이 챙겨 한꺼번에 복용하는 분들이 있으신데 건강즙에는 여러 과일, 채소들의 영양소와 함께 당분도 함께 농축되어 당뇨나 고혈압 등의 만성질환이 있으신 분들은 더욱 주의를 해서 드셔야합니다.

 

평소 잘 복용하지 않던 즙을 고농축으로 섭취할 경우 간이 잘 적응하지 못하고 무리를해 더욱 큰 피로감을 느낄 수 있습니다. 또 당뇨병 환자분들의 경우에는 과일즙을 피해주시는 것이 좋습니다.

 

시중에서 판매하는 과일즙의 당류 함량은 대부분은 10g 내외 하루에 2포를 먹는다고 치면 세계보건기구의 하루 권고 당 섭취량의 절반에 가까운 수준입니다.

 

그렇다면, 당뇨병이 있으면 과일도 먹으면 안되나? 그건 아닙니다. 과일에는 천연 당이 많은데 과일이 농축되어 있는 즙을 먹으면 혈당도 그만큼 빠르게 올라가기 때문에 당뇨병이 있으신 경우에는 과일즙보다는 과일을 드시는 것이 좋다는 이야기입니다.

 

또 간혹 소비자들 중에는 색깔이 무조건 진한 건강즙이 좋은 건강즙이라고 생각하시는 분들이 있습니다. 하지만, 결론부터 말씀드리자면 이건 아무런 근거가 없는 잘못된 정보입니다.

같은 호박즙이라고해도 색깔이 진한 건강즙과 색깔이 옅은 건강즙을 보셨을 겁니다. 이렇게 재료가 같다고 해도 색깔이 달라지는 이유는 바로 건강즙의 추출 방식에 따른 차이가 있기 때문입니다.

 

고온에서 끓인 건강즙은 당분이 카라멜로 변하며 색이 진해지지만 저온에서 끓인 건강즙은 색이 옅은 경우가 많다고 합니다. 하지만, 색깔의 차이는 효능 차이와 아무런 관계가 없습니다. 정답은 제품 뒷면에 표시된 성분표를 확인하는것입니다. 농축액에서 수분을 제외한 순수 원재료의 함량이 바로 고형분이기 때문에 고형분 함량이 높은 건강즙인지를 먼저 확인하고, 만일 고형분의 함량이 낮다면, 당분이나 첨가물의 함량을 확인하는 것이 중요합니다.

 

오늘의 석류즙 부작용에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

함께 보면 좋은 포스팅

---

2019/10/17 - [건강관리/질병예방] - 석류즙 효능, 부작용 무엇이 있을까?

2019/10/16 - [보디빌딩/영양] - 연자육 효능 부작용 어떻게 먹어야 좋을까?

2019/10/15 - [보디빌딩/영양] - 함초환효능 주의할점 총정리!

2019/10/14 - [보디빌딩/영양] - 새싹귀리분말 효능 귀리보다 좋을까?

2019/10/13 - [보디빌딩/영양] - 꿀마늘 효능 7일동안 먹으면 나타나는 놀라운 효능!

2019/10/12 - [보디빌딩/영양] - 무화과 효능 및 부작용 총정리

2019/10/11 - [보디빌딩/영양] - 탱자효소효능 동의보감에 기록될만큼 뛰어난 효능을 자랑합니다.

---