보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁
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다리 쥐났을때 대처법 예방법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 27. 23:30
다리 쥐났을때 대처법 예방법 안녕하세요 오늘은 다리 쥐났을때 대처법과 예방법에 대해 포스팅하도록하겠습니다. 일상생활을 하다보면 쥐가 나는경우가 있습니다. 쥐가 날 때 그 고통은 말로 표현하기 힘든 고통입니다. 근육이 갑자기 뭉치면서 내마음대로 되지 않는 그 느낌. 다리에 쥐가 나는 것은 바로 근육이 경련을 일으키는것입니다. 말 못한 통증을 유발하기 때문에 고통스럽고 주로 발가락 종아리에 쥐가 나는 경우가 많으실겁니다. 다리에 쥐가났을 때 가장 좋은방법은 주변 사람들에게 쥐가 난 부위를 주물러 달라고 하는것입니다. 다리에 쥐가나게 되면 해당 근육이 피로한 상태이기 때문에 마사지를 통해 근육의 피로를 풀어주고 이완시킴으로써 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 충분히 풀어주시기 바랍니다. 만약 종아리에 쥐가 났는..
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발목 인대 늘어났을때 증상, 예방법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 25. 20:28
발목 인대 늘어났을때 증상, 예방법 안녕하세요 오늘은 발목 인대 늘어났을때 증상, 예방법에 대해 포스팅하려고합니다. 참 발목은 한번 말썽을 피우면 재발할 가능성이 아주 높은 부위입니다. 저도 많이 다쳐봐서 인대가 늘어났을 때 증상을 잘 알고 있기 때문에 어떤 증상들이 있는지 또 어떻게 예방해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 먼저 인대의 역할은 관절의 움직임을 활성화하여 그 지원을 제공하고 운동을 억제하는 결체 조직 섬유이고 탄력성 섬유가 들어있기 때문에 탄력을 가진 놈입니다. 언뜻 보면 힘줄과 근막과 비슷하나 힘줄은 뼈와 근육을 연결하는것이고 근막은 근육과 근육, 인대는 뼈와 뼈를 연결하게 되는데요 근막과 힘줄은 어느정도 재생이 되지만 인대는 다시 자라지 않는 특징이 있습니다. 인대는 일반적으로 콜라겐 ..
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방울토마토 씻는법, 보관법 ! 핵심 꿀팁보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 24. 21:18
방울토마토 씻는법, 보관법 ! 핵심 꿀팁 안녕하세요 오늘은 방울토마토 씻는법, 보관법에 대해 포스팅하려고합니다. 방울토마토는 저는 주로 다이어트할 때 먹고싶은건 많은데 군것질 하고 싶을 때 주로먹습니다. 맛있기도 하고 토마토는 100g 당 16kcal로 엄청 낮은 칼로리를 자랑하기때문에 많이 먹어도 부담이 없습니다. 그래서 저는 방울토마토만큼은 다이어트중이더라도 막 퍼먹습니다 ! 다이어트 중일때는 칼로리가 적은것이라도 폭식하게되면 위험하긴 한데 방울토마토는 믿고 먹습니다. 열량이 낮아 비만예방에 좋은 과일이랍니다. 당도가 높고 영양성분은 더 풍부하게 들어가 있기 때문에 최애하는 과일중에 하나입니다. 또 방울토마토는 올리브 오일을 첨가한 드레싱을 더하게 되면 방울 토마토가 가진 영양소를 더 효과적으로 흡수..
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수박고르는법 꿀팁보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 24. 08:02
수박고르는법 꿀팁 안녕하세요 오늘 수박고르는법에 대해 포스팅하려고합니다. 먼저 수박은 남아프리카에서 원산된 한해살이 덩굴식물입니다 ! 한국에서는 여름철에 가장 인기 있는 과일중 하나이기도 합니다. 이런 수박은 과일의 대부분이 수분으로 이루어져있습니다. 무려 91퍼센트나 된다고합니다. 그중 탄수화물이 8퍼센트를 차지하고 수분으로 많이 이루어져서인지 여름철에 더 인기가 많은것 같습니다. 수박의 먹을 수 있는 부분에서는 카로틴과 비타민 B1, B2가 각각 함유되어 있고 이중 시트룰린 이라고 하는 아미노산을 함유하고 있어 이뇨효과가 높기때문에 다이어트 식품으로도 많은 분들이 찾고있습니다. 또한 수박은 신장염에 좋지만 한번에 많이 과다섭취하게 되면 혈청 내에서 시트룰린 함량이 증가해 시트룰린 중독증상이 나타날수 ..
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혈류관리 복합식품 추천 및 고혈압 예방법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 23. 10:46
혈류관리 복합식품 추천 및 고혈압 예방법 안녕하세요 오늘은 혈류관리 복합식품 추천 및 고혈압 예방법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 먼저 혈압이 우리몸에서 왜 중요한 지부터 설명드리도록 하겠습니다. 혈압은 혈관을 따라서 흐르는 혈액이 혈관에 주게 되는 압력이라고 할 수 있습니다. 중요한 생명의 징후이기도 합니다. 어떤 환자를 응급 처치하기 전에 살아있는지 확인하는 수단이 바로 이 혈압체크입니다. 간단하게 손목, 목에 손을 갖다 대서 확인할 수가 있죠 혈압은 심장 박동에 따라서 최고혈압과 최저혈압을 왕래하면서 변하게 됩니다. 혈압은 심박수 출력과 혈류의 저항에도 영향을 미치게 되고 심장과 멀어지면 질수록 혈압은 낮아지게 됩니다. 혈압은 정맥과 모세혈관을 지나면서 더욱 떨어지게 되고 소동맥을 지나면서부터 급..
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체질량 지수 계산법 쉽게 알려드립니다.보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 21. 11:16
체질량 지수 계산법 ! 안녕하세 오늘은 체질량 지수의 정의 및 계산법에 대해 포스팅하도록하겠습니다. 전문적인 내용이라 다소 어려울수도 있지만 정확한 정보 전달해드리도록 최선을 다하도록하겠습니다 먼저 체질량 지수 계산하는방법은 Underweight : 저체중 BMI(체중/키2) 상관도 Overweight : 전(前)비만 Obese : 비만 1~3급 Normal range : 보통 출처：WHO BMI 분류 체질량 지수(Body Mass Index, BMI)는 인간의 비만도를 나타내는 지수로, 체중과 키의 관계로 계산됩니다. 우리가 주로 BMI라고 얘기하던 것이 인간의 비만도를 나타낸 체질량 지수입니다. 키가 t 미터, 체중이 w 킬로그램일 때, BMI는 이렇게 됩니다. (키의 단위가 센티미터가 아닌 미터임에..
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수박껍질은 일반쓰레기일까 음식물쓰레기일까?보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 20. 17:35
수박껍질 일반쓰레기일까? 음식물쓰레기일까? 안녕하세요 요즘 날씨가 많이 더워지고 해서 그런지 수박의 인기가 많이 높아졌습니다. 여름에 빼놓을 수 없는게 바로 이 수박인데요 여름에 더위로 땀을 많이 흘리시고 난 후에 먹는 수박은 그렇게 꿀맛이 아닐수가 없습니다. 최근에는 이 수박을 더 맛있게, 편하게 먹기위해 쉽게 썰수있는 수박칼도 출시되어 이슈가 되었습니다. 다양한 형태로 인기를 끌고 있는것을 보니 정말 여름이 오긴 온것같습니다. 하지만 이 맛있는 수박을 먹고나서는 수박껍질이라는 쓰레기가 나오게 됩니다. 많이들 헷갈려하시는데 이 수박껍질은 일반쓰레기일까 음식물쓰레기일까? 답은 수박껍질만 버리면 음식물쓰레기입니다 ! 하지만 수박통째로 버리게 된다면 일반쓰레기라고합니다. 보통 이 쓰레기의 분류법은 식당에 종..
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스테로이드 종류 디아나볼 디볼 과연 몸이 좋아질까?보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 19. 03:00
스테로이드 종류 디아나볼 디볼 과연 몸이 좋아질까? 안녕하세요 오늘은 스테로이드 종류 디아나볼 디볼에 대해 포스팅하려고합니다. 몸짱열풍이 불어오고 있는 요즘 일반인분들의 무분별한 약물사용으로 부작용을 호소하시는분들이 늘어나고 있습니다. 잘못된 정보와 함께 부작용에 대해 인지하지 못하고 약물 사용으로 인해 고통받고 계신분들이 있습니다. 우선 디아나볼, 디볼은 과연 무엇일까요. 소위 말해 경구제, 경구 스테로이드를 얘기할때는 디볼을 빼놓을수가 없습니다. 가장 많이 일반인들에게 알려진 약물의 종류이고 비교적 부작용이 적다고 생각하기 때문에 스테로이드 사용을 생각하는 사람들은 쉽게 접근하게 되는것이 바로 디볼입니다. 하지만 이 디볼이란 약물은 사실 원가는 엄청 저렴한 제품이지만 국내에서 판매하는 업자들은 거의 ..