보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁
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수박 보관법, 수박의 효능 !보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 7. 4. 20:33
수박 보관법, 수박의 효능! 안녕하세요 오늘은 수박 보관법, 수박의 효능에 대해 포스팅하려고 합니다.. 수박은 여름철 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 특유의 시원한 청량감과 많은 수분을 보유하고 있어 수분 배출이 많은 여름철에는 인기가 많을 수밖에 없는 과일입니다. 2019/06/24 - [보디빌딩/알아두면 쓸모 있는 팁] - 수박고르는법 꿀팁 2019/06/20 - [보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁] - 수박껍질은 일반쓰레기일까 음식물쓰레기일까? 수박은 이뇨작용에도 많은 도움이 되기 때문에 체내 노폐물 배출에 용이합니다. 또 갈증해소와 더위를 가시게 하는 데는 수박만 한 게 없습니다. 수박은 100g당 24kcal 24kcal로 칼로리도 매우 낮은 과일입니다. 그래서 다이어트 식품으로도 많은 분들이..
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발목 접질렸을 때 대처법, 예방법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 7. 4. 08:18
발목 접질렸을 때 대처법, 예방법 안녕하세요 오늘은 발목 접질렸을 때 대처법, 예방법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 우리 신체에서의 발목은 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.. 체중을 거의 온전히 받아서 지탱하게 되기 때문에 한번 약해지면 자주 접질리는 증상이 발생하게 됩니다.. 그래서 발목 접질리는 것도 접질린 사람이 계속 반복적으로 다치게 됩니다.. 극심한 운동 중에 다치거나 특별한 이벤트가 있어 다친 사람들은 대부분 빨리 낫게 됩니다.. 발목을 고정하고 얼음찜질 열심히 해주고 조금 심하면 병원에 가서 약 처방받아서 꾸준히 먹으면 금방 낫게 되는데 문제는 자주 접질리는 사람들은 걷다가도 살짝 삐끗해서 다치게 되어 재발률도 높고 또 한 번 다치면 잘 안 낫게 됩니다.. 2019/06/25 - [보디빌딩..
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손바닥 지압점, 피로회복법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 7. 3. 20:55
손바닥 지압점 안녕하세요 오늘은 손바닥 지압점에 대해 포스팅하려고 합니다. 지난번 포스팅에서는 발 지압점, 마사지하는 법에 대해 포스팅했었는데 오늘은 제2탄인 손바닥 지압점을 이용해 혈액순환을 도모하고 피로 해소를 하는 방법을 다루어 보겠습니다. 손도 마찬가지로 인체의 축소판이라고 불립니다. 워낙 혈점이 많기 때문에 혈액순환에 도움을 주고 각 지압점마다 호전되는 부위가 다르기 때문에 자주 참고하셔서 시간 나실 때마다 지압을 해주시면 좋은 효과 얻으실 수 있으실 겁니다. 강력한 공기압으로 구동되는 마사지기를 구매하셔서 지압하셔도 되지만 경제적 부담을 줄이기 위해 딱딱하고 끝이 둥글둥글한 막대기, 예를 들면 볼펜 뒷부분으로 지압하셔도 무방하답니다. 손과 발 마사지를 잘하게 되면 혈액순환에 도움이 되고 그 혈..
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배 가스 빼는법, 가스 차는 이유보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 7. 3. 08:06
배 가스 빼는법, 가스 차는 이유 안녕하세요 오늘은 배 가스 빼는법, 가스 차는 이유에 대해 포스팅하려고 합니다.. 배속에 가스가 차는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수가 있습니다. 첫 번째, 식사를 할 때 식도를 통해 외부의 공기가 들어왔을 때 가스가 차게 되고 두 번째는 장 안의 음식물 찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해될 때까지 발생하는 공기입니다. 이러한 과정을 겪게 되면 트림이나 방귀로 나오게 되는데요 트림이 많이 발생하는 원인은 여러 가지가 있지만 그중에 대표적인 이유가 식사 빨리 할 때 공기를 더욱 많이 삼키게 되어 트림이 많이 나오게 됩니다. 또한 껌 등 침을 생성해서 많이 많이 씹어야 하거나 침을 많이 삼킬 때 침 속에 있는 공기가 소화기관으로 들어가 트림을 유발합니다. 방귀는 우리가 먹은 음..
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자다가 종아리 쥐나는 이유보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 7. 2. 13:00
자다가 종아리 쥐나는 이유 안녕하세요 오늘은 자다가 종아리 쥐나는 이유에 대해 포스팅해보려고합니다. 평소에 쥐 자주 나시는 분들 있으십니까? 저는 예전부터 쥐가 잘난 편이어서 꽤 고생했습니다. 그래서 쥐가 왜 나는지 어떻게 예방하는지 좋은 음식은 무엇인지 많이 알아보았는데요 평소에 쥐가 자주 나고 심한 통증을 유발하시는 분들이 조심해야 할 질환 등 다양하게 다루어 보도록 하겠습니다.. 흔히 말하는 쥐가 나는 것은 근육이 갑자기 경련을 일으켜 내 뜻대로 움직이지 않고 통증을 유발하게 되는 것입니다.. 쥐가 나는 것은 주로 다리에 많이 일어납니다. 그 이유가 무엇일까 바로 혈액순환 때문입니다. 다리는 심장에서 가장 멀리 떨어진 곳이기 때문에 심장의 펌핑력 만으로 혈액이 왕복하기 쉽지 않은 거리입니다. 때문에..
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발 지압점, 혈액순환, 피로 해소법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 30. 23:30
발 지압점, 혈액순환, 피로 해소법 안녕하세요 오늘은 발 지압점, 혈액순환, 피로 해소법에대해 포스팅하도록 하겠습니다.. 바쁜 일상생활 속에서 지친 피로를 어떻게 풀어야 할지 고민하고 계신 분들이 많으실 겁니다.. 자도 자도 피곤하고 휴식을 취해도 항상 피곤하신 분들은 이미 많은 피로가 쌓여있는데 그것을 해소하지 못해 계속 누적되어 그런 현상이 일어나는 것입니다.. 우리 몸에서 발바닥은 혈액순환을 촉진시킬 수 있고 노폐물과 독소를 배출시켜 피로를 회복할 수 있습니다. 발바닥, 발등, 종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극하게 되면 피로 해소에 도움이 됩니다. 1913년 미국의 피츠제럴드가 의학적으로 정리한 존 세라피 이론으로 검증된 오랜 시간 입증된 의학기술이랍니다. 타이완에서 선교활동을 한 오이 그 스터..
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다리 쥐나는 이유 ? 하지정맥류 의심?보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 30. 21:28
다리 쥐나는 이유 핵심정리 안녕하세요 오늘은 다리 쥐나는 이유에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.. 제 이전 포스팅에서는 다리 쥐 났을 때 대처법, 예방법에 대해 포스팅했는데 내용이 궁금하신 분들은 참고하시면 되겠습니다.. 2019/06/27 - [보디빌딩/알아두면 쓸모 있는 팁] - 다리 쥐 났을 때 대처법 예방법 보통 다리에 쥐가 나는 이유는 무릎을 오래 꿇고 앉아있는 등 가부좌 자세를 오래 취하고 있는등 한 자 세를 오랫동안 유지하게 되면 혈액순환이 잘되지 않고 근육이 경련을 일으켜 발가락, 종아리 등에 통증을 유발하게 됩니다. 평소에 다리에 쥐가 자주 나고 통증이 심하신 분들은 혈액순환에 문제가 있는 것입니다.. 다리의 혈관 질환 중 하나인 하지정맥류를 의심해볼 수가 있습니다. 하지정맥류는 자연치유..
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다리 길어지는법, 길게 보이는법보디빌딩/알아두면 쓸모있는 팁 2019. 6. 28. 19:38
다리 길어지는법, 길게 보이는법 안녕하세요 오늘은 다리 길어지는법에 대해 포스팅해볼까합니다. 많은분들이 옷입을 때 가장 신경쓰이는곳이 바로 다리 길이가 아닐까합니다. 다리길이는 비율과 연관되기 때문에 예민하신분들이 많은데요 다리가 길어보이게 만드는 운동법이 있습니다. 바로 엉덩이 운동을 하는것입니다. 다리가 길어보이게 만들려고하는데 왜 엉덩이 운동이 중요할까요? 엉덩이 운동을 함으로써 힙업이 되게 되면 다리의 길이가 상대적으로 길어보이게 때문에 매우 중요한 역할을 하게 됩니다. 옷을 입었을 때 핏도 엉덩이가 있는 것이 보기좋기도 하구요 엉덩이가 꽤나 다리가 길어보이는데에 큰 영향을 미친답니다. 두 번째 바지를 입으실 때 밑위가 긴 바지를 입으셔야합니다. 보통 밑위가 짧은 바지를 입게되면 바지를 올려 입지..