인바디 보는법 핵심만 요약해드립니다.

인바디 보는법

 

 

안녕하세요 오늘은 인바디 보는법을 소개해드리려고합니다.

요즘은 헬스장을 등록하게 되면 가장 먼저 "인바디"를 측정하게 되는데 "인바디"는 과연 무엇일까? 사실 인바디는 체성분검사기계를 만든느 회사이름입니다. 보통 헬스장에 체성분검사기의 브랜드가 인바디이다 보니 사람들이 자꾸 인바디라 부르게 되어 통용적으로 인바디라고 칭해지게 되었습니다.

 

체성분검사기의 원리는 우리몸에 미세한 전류를 흘려보내서 간단하게 수분으로 잡혀 전류가 통과되면 근육, 그렇지 않으면 지방외 다른물질로 판단하여 근육량과 체지방량을 측정하게 되는방식입니다.

 

그래서 내 몸의 컨디션이나 심박수, 수분섭취 등에 의해서 데이터가 변동될 수 있어 체성분검사 측정결과를 너무 맹신하시면안됩니다.

 

그래도 어느정도 인바디를 활용하면 체지방이 감량되는 트렌드 또는 근육량이 늘어가는 트렌드를 수치로 확인할 수 있기때문에 나의 운동법, 나의 식단이 올바른 방향으로 가고 있는지 방향성을 확인하는 용도로 사용하시면 좋을것같습니다.

 

우선 그런 방향성을 확인하기 위해서는 인바디 검사결과지를 대충이라도 볼수 있어야합니다.

별것없습니다. 인바디검사결과지에 체수분, 단백질, 제지방량, 무기질 등 이런용어는 쳐다보지 마시고 체중, 근육량, 체지방량에 포커스를 맞추시기바랍니다.

 

 

체중, 근육량, 체지방량의 수치가 D그래프에 가까우면 가까울수록 체중대비 근육량이 많고 지방이 적은것입니다.

 

우리의 근육량, 체지방률은 되게 상대적인것이기 때문에 근육이 엄청 많아도 체지방량이 상대적으로 많게 되면 체지방률은 높아지게되고 체지방량은 상당히 낮으나 근육량이 상대적으로 너무 적으면 체지방률이 높은편에 속할 수도있습니다.

 

 

따라서 인바디 검사결과를 보실때는 내 체중대비 근육량이 얼마나 높은지를 체크해보시고 지방은 근육량대비 얼마나 있는지 위에 보이는 인바디검사결과지는  체중 53.4 골격근량 22.8 체지방량 11.3인데 이분같은 경우에는 근육량을 늘리던지 체지방량을 줄여 전체적인 체중을 감량시키는 방법이있습니다.

 

근육량을 올리는 것은 어렵지만 꾸준히 조금씩 증가시킬 수 있다면 탄력있고 멋지고 예쁜 몸매를 만드는데 큰 도움이 될것입니다.

 

이렇게 체중, 골격근량, 체지방량의 그래프를 잘 확인하시고 가끔 인바디 검사 결과지에 보면 맨 아랫부분에 내 신체에서 어느 부위가 근육량이 표준이하고 표준이고 표준이상인지 나오는 인바디가있는데 그런것도 참고하셔서 내몸의 어디가 부족한지 하체가 약한지 상체가 약한지 판단하셔서 운동프로그램을 더 디테일하게 약점부위 위주로 구성하고 수행한다면 반드시 멋지고 예쁜 몸매 만들수 있을겁니다 ㅎㅎ

 

오늘의 인바디 보는법에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.