다리살 빼는 최고의 운동 다리살이 안 빠진다면 이걸 꼭 보세요

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안녕하세요 오늘은 아무리 운동해도 빠지기는커녕 오히려 굵어지기만 하고 붓기만하는 다리살 빼는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

무조건 적게만 먹고, 운동만 많이 하자는 것이 아니라 다리살에 대한 근본적인 원인과 해결책이 필요합니다.

 

다리에 살이 많이 찌는 이유에는 여러 가지가 있지만 가장 근본적인 이유는 다리는 심장에서 먼 위치에 있기 때문입니다. 살이 빠지기 위해서는 단순히 적게먹고 많이 움직이는 것보다 우리 몸의 대사, 즉 혈액순환의 도움이 필요한데 다리는 심장에서 먼 위치에 있기 때문에 지방분해 활성도가 떨어지게됩니다.

 

다리가 쉽게 붓는 이유도 이것 때문인데 부으녻이 살이 된다는 말도 사실상 틀린 말은 아닌것같습니다. 그래서 사실 사람마다 조금씩은 다르지만 살을 빼면 심장에서 가장 가까운 얼굴이나 가슴쪽부터 빠지는 이유도 이것 때문입니다. 종아리를 신의 영역이라고 부르는건 단순히 잘 안빠져서가 아닙니다. 심장에서 가장 멀리 있기 때문이라고도 할 수 있습니다. 또한 두 번째로 특히나 여성은 뇌에서 여분의 지방을 허벅지나 복부에 저장하도록 명령하는데 이는 출산과 수유를 하는 유전적 이유 때문이라 할 수 있습니다.

마지막으로, 다리에는 지방분해를 억제하는 ‘알파2수용체’와 지방을 저장하는 효소인 ‘리포단백리파제’가 풍부하기 때문에 살이 찔 수 밖에 없습니다. 이는 젊을수록 허벅지나 엉덩이쪽에 분포하게됩니다. 연세가 드신 분들이 상체, 복부비만이 많다는것도 이것 때문입니다.

 

결국에 제가 말씀드리고 싶은건 다리에 살이 찌는건 단순히 우리의 잘못이 아니라 자연스러운 현상이라는점입니다.

 

다리살 빼는 방법에서 가장 중요한건 이 두가지입니다.

근육의 펌핑, 부종현상이 오늘 다리살 빼는 방법에 대한 핵심 포인트라 할 수 있습니다. 우리가 단순히 다리, 하체라 부르는 이곳은 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근, 대둔근으로 하체에만 우리 신체의 70%나 되는 근육들이 몰려있습니다. 정말 많죠? 물론 많이 먹거나 운동을 적게해서 다리살이 찐것이라면 적게드세요, 많이 운동하세요라고 말씀을 드리겠지만 그보다도 이 펌핑과 부종현상에 대한 이해가 가장 중요합니다.

 

다리에 살이찐것이아니라 ‘수분’일수도 있습니다. 펌핑현상은 근육이 사용 될 때 혈액이 응집되면서 근육이 부푸는 현상을 말하는데 이때 근육은 최대 20~25%까지 더 커지게 됩니다. 정말 아쉽게도 중요한건 이 펌핑과 부종현상은 운동할 때만 나타나는 것이 아니라는 것입ㅇ니다. 이것은 걷기, 서기 등 대부분의 일상생활 동작에서 발생하게 되며 앞서 말씀드린 대로 ‘다리살 찌는 이유’들과 더해진다면 우리는 다리가 굵어졌다고만 느낄 수 밖에 없습니다.

 

이것들에 대한 이해없이 무작정 적게만 먹고 운동까지 줄이시다가 대사 저하와 호르몬 불균형으로 인해 요요가 와서 오히려 더 살이 찌신분들도 많이 보아왔고 반대로 운동을 했는데 다리가 굵어진 것 같다면서 일찍 포기하게 되신 분들도 많이 보았습니다. 당연히 오늘 말씀드린 것들에 대한 모든 전제는 꾸준한 운동과 식단조절은 필수입니다.

 

마지막으로 제가 강조하고 싶은 것은 다리는 여러 가지 근육(신체 70%)으로 이루어져 있기 때문에 운동 그 자체도 중요하지만 운동 후 스트레칭으로 피로한 부위를 풀어주는 것이 정말 중요합니다. 특히나 종아리는 피로에 항상 지쳐있는 근육이기 때문에 운동보다도 스트레칭을 해주셔야 더 잘 빠집니다. 이것을 명심하신다면 종아리는 더 이상 신의영역이 아닙니다.

여러분들의 다이어트에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

오늘의 다리살 빼는 최고의 운동에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

 

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