목 간지러움 기침 나올 때 감기걸릴 것 같을 때 해결방법

목 간지러움 기침 나올 때 감기걸릴 것 같을 때 해결방법

 

 

안녕하세요 오늘은 목 간지러움 기침 나올 때 감기걸릴 것 같을 때 해결방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

첫 번째, 충분한 수분섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

목이 간질간질 기침 날 때 가장 신경을 써야 할 것은 바로 충분한 수분섭취라고 해도 과언이 아닙니다. 이 사실은 누구나 다 알고 있지만 하루에 2L정도의 물을 섭취하는 것이 힘든 사람이 많이 있는데요 중요한 것은 양이 아니라 기침 등이 자주 난다면 목을 항상 촉촉하게 한다고 생각하고 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

두 번째, 충분한 휴식

감기증상이 보인다는 것은 몸의 면역력이 떨어져서 심신이 약해져 있다는 증거입니다. 충분한 휴식을 통해 피로를 풀어주고 기침해소에 좋은 음식들을 챙겨드시는 것이 좋습니다. 평소보다 1시간 정도 수면시간을 늘려주는것도 도움이 됩니다. 하지만 낮잠을 너무 오래 자게 되면 밤 시간대 수면을 방해할 수 있기 때문에 30분 이내로 자는 것이 좋다고 합니다.

 

 

세 번째, 청결유지, 개인위생

감기의 원인이 바이러스 때문이기에 마스크를 착용하여 호흡기나 외부 접촉으로 인해 바이러스가 신체로 유입되는 것을 막는 것이 좋습니다. 또한 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻는 것은 감기를 예방하는데 이보다 더 좋은 생활습관은 없는 것 같습니다.

 

네 번째, 따뜻한 차마시기

수분섭취가 곤욕스러우시다면 비타민이나 무기질이 풍부한 차를 따뜻하게 마시면 면역력 향상에 많은 도움이 된다고 합니다. 비타민C가 풍부한 모과차, 도라지차, 유자차 등과 같이 피로회복에 좋고 배즙, 오미자차, 귤차 등과 같이 호흡기와 기관지에 좋아 목이 간질간질 기침날 때 좋은 차를 마셔주면 수분섭취와 더불어 증상완화에 도움이 된다고 합니다.

 

다섯 번째, 입안 헹구기

감기의 원인이 바이러스 때문이기에 호흡기를 통해 체내로 유입되는 것을 막아주는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서, 입안을 자주 헹궈내는 것이 세균 번식을 막는데 도움이 됩니다. 특히 가글, 소금물이나 생리식염수를 이용해 헹구어주는것도 도움이 됩니다.

 

오늘의 목 간지러움 기침 나올 때 감기걸릴 것 같을 때 해결방법에 대한 포스팅은 역서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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