삼두 루틴
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남자 팔운동 루틴 Point. 2보디빌딩 2019. 6. 5. 21:08
남자 팔운동 루틴 Point. 2 오늘은 이전 포스팅인 남자 팔운동 루틴 Point. 1 에 이어 Point. 2 를 포스팅하겠습니다. 지난 포스팅에서는 이두근과 삼두근의 근육개수에 대해, 반팔티에 꽉차는 팔을 만들기 위해서는 어느 부위 운동을 더 중점적으로 해야 하는지에 대해 알아보았습니다. 이두근의 대표적인 운동 바벨컬, 삼두근의 대표적인 운동 라잉 트라이셉 익스텐션, 케이블 푸쉬다운을 설명드려 보았습니다. 오늘은 이 운동들을 할 때 어떤 포인트에 집중해야 하고 추천 횟수 어디에 포커스를 두어야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 먼저 바벨컬은 이두근 운동에서 가장 많은 볼륨을 가져갈 수 있는 운동입니다. 중량도 가장 많이 다룰 수 있고 이두근의 전체적인 자극을 줄 수 있기때문에 이두근의 근 매스를 키우는..
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남자 팔운동 루틴 Point. 1보디빌딩 2019. 6. 4. 20:59
남자 팔운동 루틴 Point. 1 안녕하세요, 오늘은 남자 팔운동 루틴에 대해 포스팅하려고 합니다. 보통 많은 남성분들이 반팔티에 꽉찬 팔근육을 원하시는 분들이 많습니다. 여름도 다가오고 옷도 점점 얇아지니 겨울동안의 농사지은 팔 근육을 보여줄 때가 온 것입니다.ㅎㅎ 반팔티에 꽉 차는 팔, 어떻게 운동해야 하고 어떤 루틴을 사용해야 하는지 한번 알아보겠습니다. 일단 우리 신체의 팔은, 크게는 이두근과 삼두근으로 나눠져 있습니다. 쉽게 이해하시면 이두근은 근육부위가 두개이고 삼두근은 근육부위가 세개로 나뉘어져 있다는 얘기입니다. 그러면 물론 이두근과 삼두근 둘다 골고루 발달시켜야겠지만 삼두근을 더 발달시키는것이 팔이 커지기에는 더 효과적인방법이라 생각됩니다. 그래서 팔뚝이 굵어지고 싶은분에게 추천드리는 부..