다이어트 식단표
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남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 3보디빌딩/영양 2019. 6. 3. 21:09
남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 3 안녕하세요 오늘은 남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 2 이에 이어 3을 포스팅하겠습니다. 지난 번 포스팅에서는 우리가 평소 먹는 닭가슴살을 대체 할 수 있는 단백질원 음식을 위주로 포스팅해봤습니다. 오늘은 주로 다이어트 할 때 먹는 고구마를 대체 할 수 있는 탄수화물 음식을 포스팅하겠습니다. 먼저 우리는 다이어트를 할 때 왜 고구마를 찾을까요 ? 고구마의 장점은 바로 섬유질이 많다는것입니다. 배변활동을 도움을 줄 수 있습니다. 또 고구마는 먹으면 포만감이 크기때문에 다이어트 시 식욕을 좀 억제 시킬 수 있는 효과가있습니다. 이러한 이유 때문에 일반인분들이 고구마를 많이 선택하시고 또 보디빌딩 선수의 경우에는 대회 막바지에 탄수화물을 고구마로 많이 선택들..
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남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 2보디빌딩/영양 2019. 6. 1. 11:10
남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 2 오늘은 어제 포스팅에 이어 남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 2를 포스팅하겠습니다. 오늘은 닭가슴살, 고구마 대체 식품을 몇개 더 알려드리고 왜 사람들이 다이어트할 때 고구마를 먹는지? 닭가슴살을 선택하는지? 각 음식마다 어떤 장, 단점이 있는지 디테일하게 한번 들어가보도록 하겠습니다. 음식은 어떻게 되었든 칼로리가 있습니다. 그 칼로리를 정확히 아시고 본인의 기초대사량보다 하루 총칼로리가 적으면 살이 빠지는것입니다. 거기다가 하루 칼로리 소모량(운동, 일, 등)을 추가로 빼주시게 되면 하루 총 칼로리를 줄일수가 있습니다. 그러면 다이어트는 하루 총칼로리를 줄이면 되는거니까. 먹는것을 줄이는 방법과 운동량을 늘리는 방법이 있습니다. 어떤 방법이 더 효율..
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남자 다이어트 식단표 짜는법 Point. 1보디빌딩/영양 2019. 5. 31. 22:49
남자 다이어트 식단표 짜는법 ! 안녕하세요 오늘은 남자 다이어트 식단표 짜는법에 대해 포스팅하려고 합니다. 먼저 식단표를 짜기에 앞서 다이어트는 무엇인지 사전적의미를 한번 알아보겠습니다. 다이어트의 사전적의미는 음식 조절, 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는것입니다. 이라고 나와있습니다. 맞습니다. 다이어트는 제한된 식사를 해야합니다. 하지만 이 세상엔 맛있는것들이 너무나도 많죠? 제한된 식사를 하다보면 참다 참다 못해 폭식을 하게 되는 경우가 있습니다. 그래서 저는 다이어트를 길게 가져가서 성공률을 높이기 위해서는 반드시 제한된 식사를 하되. 제한된 식사를 맛있게 다양하게 해야 한다고 생각합니다. 보통 다이어트를 하신다고 하면 무염, 저탄, 무탄, 매일 똑같은 식단 등 굉장히 타이..