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벤치프레스 자세 & 핵심 팁보디빌딩/운동 2019. 5. 29. 21:57
벤치프레스 자세 & 핵심 팁 안녕하세요? 지난 포스팅에는 등 운동에 대한 여러 가지 팁을 설명드렸습니다. 오늘은 가슴운동의 대표적인 운동인 벤치프레스 자세와 핵심 팁에 대해 포스팅할 것입니다. 먼저 3대 운동에도 들어가는 운동인 벤치프레스는 어떤 운동일까? 맞습니다. 말 그대로 벤치를 이용해서 바를 미는 운동입니다. 이 벤치를 이용해 바를 밀 때는 어느 곳이 단단하게 고정되어야 할까? 바로 "견갑골"입니다. 운동선수들의 운동 영상, 또는 운동 좀 한다고 하시는 분들의 벤치프레스 자세를 보면 허리가 아치 모양으로 되어 주먹 하나 들어갈 정도로 공간이 확보되어 있습니다. 왜 그런 것일까? 바로 가슴만을 사용해 운동을 하기 위한 벤치프레스를 시작하기 전 세팅 자세입니다. 견갑골을 단단하게 고정해줌으로써 강한 ..