힙업
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스티프 레그드 데드 리프트 햄스트링 운동 끝판왕 !보디빌딩/운동 2019. 6. 16. 15:00
스티프 레그드 데드 리프트 햄스트링 운동 끝판왕 ! 안녕하세요 오늘은 스티프 레그드 데드 리프트에 대해 포스팅하도록하겠습니다. 멋진 다리를 만들기 위해서는 어떤것이 필요하다고 생각하십니까? 대부분 대퇴사두근 앞쪽에서 보이는 근육만 신경쓰게 되어 다리 후면이 좋은 경우는 드뭅니다. 하지만 뒷다리를 강화시켜야 하는이유는 반드시 있습니다. 오히려 대퇴사두근을 더 좋게 만들려면 대퇴이두근이 충분히 서포트 해주어야 더 좋아질 수 있습니다. 허벅지 앞쪽 대퇴사두근, 대퇴직근이 대퇴이두근, 둔근에 비해 너무 발달하게 되면 불균형으로 근육이 타이트해져 자꾸 당기기때문에 요추에 통증을 느낄수가 있습니다. 또한 스쿼트시 대퇴사두근의 근력으로만 해결하기보다 둔근과 햄스트링의 개입이 있으면 좀 더 고중량을 컨트롤할 수 있다는..