린매스업 식단표
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린매스업 식단 point.3보디빌딩/영양 2019. 6. 9. 20:00
린매스업 식단 point.3 안녕하세요 오늘은 린매스업 식단에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 지난번 포스팅에서는 린매스업 운동법, 칼로리에 대해 다루었습니다. 린매스업 운동시에는 제한된 시간내에 많은 볼륨을 가져가는 운동 "복합관절운동"을 수행하고 짧고 굵게 가져가라고 말씀드렸습니다. 칼로리는 본인의 기초대사량 + 활동량 + 300kacl 정도 가져가면 주당 0.5kg 정도 증량이 가능할것입니다. 왜 0.5kg 씩 증량해야 할까? 여기에 대해 궁금하신분들 계실겁니다. 답변을 드리자면 주당 너무 많은 양을 증량하게되면 근육보다는 지방이 낄 확률이 더 높습니다. 천천히 증량하면 할 수록 지방보다 근육량의 비중이 더 높게되고 다이어트시에도 마찬가지로 천천히 감량을 해야 근육량 보존률이 높습니다. 하지만 +30..