대흉근
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넓고 볼륨감 넘치는 가슴 만들기보디빌딩/운동 2019. 5. 7. 21:32
안녕하세요? 운동하는 직장인입니다. 요즘 부쩍 더워지고 있죠? 여름이 또 금방 다가올 것 같습니다. 이번 여름에는 모두 원하시는 멋진 몸 만드시길 바라겠습니다. 3대 운동 벤치프레스 오늘은 대표적인 가슴운동 중 하나인 벤치프레스에 대해 알아보겠습니다. 벤치 프레스가 무엇일까? 벤치 프레스는 대흉근의 바깥쪽 근육 발달을 목적으로 하는 운동입니다. 말 그대로 벤치에서 바벨을 밀어 올리는 운동이기 때문에 벤치 각도 변경에 따라 가슴 근육을 조금 더 디테일하게 발달시킬 수 있습니다. 1. 인클라인 벤치프레스 대흉근 상부 타깃 해서 상체가 세워지면 세워질수록 전면 삼각근의 개입이 커지게 됩니다. 초보자 분들은 벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 등받이에 최대한 붙이고 허리는 아치형을 만들어주는 것을 연습하시면 되겠습니..