기초대사량
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여자 다이어트 칼로리 설정방법보디빌딩/영양 2019. 6. 12. 07:58
여자 다이어트 칼로리 설정방법 안녕하세요 오늘은 여자 다이어트 칼로리 설정방법에 대해 포스팅하겠습니다. 여자 다이어트라고 해서 남자와 크게 다를것이 없습니다. 다이어트라고 함은 나의 기초대사량 + 활동량 보다 적게 먹어주면 살이 빠지는것이고 많이 먹어주게되면 살이 찌는것입니다. 되게 어렵게 생각하시는분들이 많은데 생각보다 간단합니다. 본인의 기초대사량과 활동량만 디테일하게 구하시면 구할수록 정확도가 높아질것이고 처음 값이 조금 정확하지 않다하더라도 다이어트 기간내 체중을 기록해주면서 살이 빠지는지 찌고있는지 유지되고있는지를 추척관찰해주면서 추이를 살펴볼 수도 있습니다. 사람마다 살이 빠지는 시기 적정 유지칼로리 다이어트 칼로리는 모두 다르기때문에 본인의 다이어트 칼로리를 찾는것이 중요합니다. 한가지팁은 ..