발등 부음 해소방법

건강관리/질병예방 2020. 1. 24. 20:30

발등 부음 해소방법

안녕하세요 오늘은 발등 부음 해소하는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

아침에 일어나서 체중계를 타면 평소보다 2~3킬로 갑자기 증가하고 있었다니 경험은 없나요?

이러한 급격한 체중의 증가는 대개 체내에 물이 쌓인 상태에 있는 것이 원인입니다. 이 부종은 물독이 모두 불려 특히 임신중의 여성이나 별로 운동을 하지 않는 사람, 또는 어느종류의 약 부작용으로서 일어나기 쉬운 증상입니다.

부종은 불쾌할뿐만 아니라, 결합 조직을 파괴하고, 살찌기 쉽습니다. 체질을 만들어 내는 원인도 됩니다.

이번은 물독이 발생되는 원인과 각각의 해결 방법을 소개합니다. 나트륨을 지나치게 섭취해 짠 식품은 물독을 조장합니다. 수분을 충분히 섭취하지 않고 있을 경우, 특히 영향을 미칩니다. 체내에서 염분을 체외에 배출하는 것이 중요합니다. 염분을 과잉하게 섭취하면, 수분량의 균형을 유지하려고 몸은 체내에 물을 모으려고 합니다. 이 결과, 세포가 수분을 모아서 저축해서 통상에 20배 정도 되어버렸다고 하는 극단적인 예도 보고되고 있습니다.

해결법은 단순합니다. 염분과 가공 식품을 삼가는 것입니다. 패스트 푸드나 조리완료 식품은 진한 맛으로 하기 위해서 염분을 많이 사용하고 있습니다. 물론 인스턴트의 스프나 냉동 ㅍ자에도 말할 수 있는 것입니다. 이러한 식품의 대신, 소량의 소금을 사용한 드레싱을 건 신선한 야채를 먹으면 좋습니다.

수분섭취량이 지나치게 적으면, 몸은 가능한 수분을 체외에 내지 않도록 하려고 합니다. 수분은 정기적으로 충분히 섭취하도록 합니다. 원칙으로서는 1일에 컵 8잔의 물을 마시는 것이 좋다고 여겨지고 있습니다. 더해서 파프리카나 오이를 섭취하는것도 좋습니다. 수분을 많이 포함하는 식품을 섭취하면, 비타민도 섭취할 수 있어서 좋습니다.

오늘의 발등 부음 해소방법에 대한 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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