안재현 벌크업 전 후 얼마나 달라졌을까?

안재현 벌크업 전 후 얼마나 달라졌을까?

 

 

 

 

안녕하세요 오늘은 배우 안재현 씨의 벌크업 전 후에 대해 포스팅하려고 합니다.

 

최근에 안재현씨의 벌크 업된 사진 때문에 관심이 뜨겁습니다.

 

평소에 미소년같은 이미지였던 안재현 씨가 사뭇 다른 헝클어진 머리에 헬스장에서 나시를 입고 팔근육을 자랑하는 사진으로 180도 변한 모습으로 돌아왔습니다.

 

사람이 한순간에 이렇게 변하기란 정말 힘든일입니다.

 

안재현 씨는 드라마, 방송 촬영으로 바쁜 상황에서도 항상 운동을 하는 습관을 버리지 않았다고 합니다.

 

아무리 바빠도 운동은 항상 꾸준히 하시고 식단도 잘 챙겨 드셨다고 합니다. ㅎㅎ 

 

역시 노력 없이 되는 것 없는 것 같습니다. ㅎㅎ

 

벌크업은 어떻게 하는 것일까? 

 

벌크업은 지방을 조금 끼는 것을 허용하면서 근육량을 늘려 근매스를 키우는 방법입니다.

 

벌크업을 하기 위해선 식사량을 늘려야 하고 운동방법도 조금은 횟수보다는 중량을 다루는 방법으로 바꾸는 것이 효과적입니다. 

 

 

운동법은 복합관절운동을 주로 수행하면서 주당 총 운동 볼륨을 높이는 것에 집중을 해야 합니다.

 

식사도 어느 정도 지방은 있어야 하지만 너무 제한하지 않고 소위 말하는 더티 푸드로 식사를 구성하게 된다면

 

벌크업이 아닌 살크 업에 가까워지기 쉽습니다.

 

안재현 씨는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 근성장을 만들어 온것 같습니다.

 

여러분들도 규칙적이고 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행한다면 얼마든지 근육질의 몸을 만들 수 있습니다.

 

한 달만 유지해보시기 바랍니다. 한 달을 유지한 사람은 6개월을 유지할 수 있습니다.

 

6개월을 유지할 수 있는 사람은 1년을 유지할 수 있습니다.

 

그렇게 조금씩 늘려 가다 보면 어느덧 습관이 되고 운동이 내 삶의 일부분이 됩니다.

 

그러면 건강과 멋진 몸매는 자동으로 따라오는 것이라 생각합니다.

 

날씨가 많이 더워지고 있는데 건강에 유의하시고 득근하시기 바랍니다.

 

오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.