플랫 덤벨 프레스
-
벤치 프레스 - 덤벨, 플랫 자세 꿀팁 !보디빌딩 2019. 6. 10. 23:00
벤치 프레스 - 덤벨, 플랫 자세 꿀팁! 안녕하세요 오늘은 벤치 프레스 - 덤벨, 플랫 자세 꿀팁에 대해 포스팅하겠습니다. 대부분의 남성분들이 가슴운동으로 벤치프레스를 메인 운동으로 많이들 하십니다. 하지만 바벨로 하는 벤치프레스가 부상의 위험에 노출된 운동이라는 것을 알고 계셨습니까? 벤치프레스 도중 어깨 부상을 당하는 경우가 많습니다. 사실 보디빌딩이라는 것은 장기간 마라톤처럼 끌고 가야 꾸준한 성장세를 보일 수 있는 운동인데 부상 때문에 운동을 쉬게 되는 것보다 최악의 상황은 없다고 생각합니다. 그래서 부상을 피하고 부상당하지 않게 충분한 스트레칭을 실시하고 워밍업 세트를 통해 관절을 부드럽게 해 주는 것입니다. 그렇지만 본인이 벤치프레스를 할 때마다 어깨에 통증을 느끼고 가슴의 자극을 잘 느끼지 ..