풀업
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넓은 광배근을 만들기 위한 렛풀다운 Point. 2보디빌딩/운동 2019. 5. 28. 21:40
넓은 광배근을 만들기 위한 렛풀다운 Point. 2 안녕하세요 오늘은 지난번에 포스팅했던 넓은 광배근을 만들기 위한 렛 풀다운 Point. 1을 이어 Point 2. 를 포스팅하려고 합니다. 지난 시간에는 렛풀다운, 풀업을 너비 위주의 광배근 운동을 실시할 때 광배근만을 사용하여 운동하는 방법에 대해 설명했습니다. 간단히 지난 시간의 글들을 떠올려보겠습니다. 광배근만을 사용하여 운동을하기 위해서는 팔꿈치가 살짝 귀 옆이 아닌 앞쪽으로 빠져있어야 광배근에 집중하기 더 쉽다고 했습니다. ㅎ 또 운동시에는 탬포를 천천히 조절하여 정점 수축을 했을 때 2초 정도 버티고 이완 시 신전성 수축 상태를 유지하라고 말씀드렸습니다. 또한 가지 등 운동은 이완할 때 근 섬유의 자극을 더 줄 수 있다고 설명드렸습니다. 오늘..