오래달리기 잘하는법
-
오래달리기 호흡법, 효과적인 방법보디빌딩/운동 2019. 6. 22. 18:00
오래달리기 호흡법 안녕하세요 오늘은 오래달리기 호흡법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 먼저 달리기 하기전에는 충분한 스트레칭을 해주어야 관절과 근육에 충분한 열을 발생시킬 수 있고 예열이 되어야 부상을 방지 할 수 있습니다. 한번 부상 당하게되면 자주 재발하여 선수의 컨디션에 영향을 주기 때문에 부상당하지않게 잘 예방하는 것이 최고의 방법이라고 할 수 있겠습니다. 오래달리기, 마라톤은 아무래도 달릴때는 최대한 몸에 힘을 빼고 달려야 불필요한 에너지손실을 막을 수 있습니다. 쓸 데없이 다른곳에 힘을 주고 달린다면 몸도 경직되어 있을뿐더러 호흡에도 영향을 줄 수 있기 때문에 최대한 힘을 빼시기 바랍니다. 그리고 달리기를 하다보면 발을 몸 앞쪽에 내딛는 분들이 많은데 발이 지면에 닿았을 때 위치는 몸의 무게중..