벤치프레스 중량
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벤치 프레스 - 덤벨, 플랫 최고 중량 키우기보디빌딩/운동 2019. 6. 19. 08:07
벤치 프레스 - 덤벨, 플랫 최고 중량 키우기 안녕하세요 오늘은 벤치프레스 최고 중량 키우는 방법에 대해 포스팅하도록하겠습니다. 벤치프레스의 중량을 많이 들어 올린다는것은 그만큼 근육량의 증가와 스스로가 발휘할 수 있는 힘의 효율을 극대화 시켰다고 말 할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 중량을 늘려갈 것인가 ? 전형적인 파워리프팅 훈련방식을 따르지 않고 보디빌딩 훈련 방식을 채택하면서 벤치프레스의 중량을 올릴 수 있는 방법을 설명드리겠습니다. 보디빌딩 훈련시 많이 사용하는 일반적인 점진적 과부하나 피라미드 세트법보다 여러가지를 조합하면서 변칙적인 방법을 사용합니다. 만약 어떤 선수의 1회 최고 중량이 100kg일 때 아마도 훈련법을 대부분 이렇게 될것입니다. 40kg 2세트, 60kg 2세트, 80kg 2..