랫풀다운
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넓은 광배근을 만들기 위한 렛풀다운 Point. 2보디빌딩/운동 2019. 5. 28. 21:40
넓은 광배근을 만들기 위한 렛풀다운 Point. 2 안녕하세요 오늘은 지난번에 포스팅했던 넓은 광배근을 만들기 위한 렛 풀다운 Point. 1을 이어 Point 2. 를 포스팅하려고 합니다. 지난 시간에는 렛풀다운, 풀업을 너비 위주의 광배근 운동을 실시할 때 광배근만을 사용하여 운동하는 방법에 대해 설명했습니다. 간단히 지난 시간의 글들을 떠올려보겠습니다. 광배근만을 사용하여 운동을하기 위해서는 팔꿈치가 살짝 귀 옆이 아닌 앞쪽으로 빠져있어야 광배근에 집중하기 더 쉽다고 했습니다. ㅎ 또 운동시에는 탬포를 천천히 조절하여 정점 수축을 했을 때 2초 정도 버티고 이완 시 신전성 수축 상태를 유지하라고 말씀드렸습니다. 또한 가지 등 운동은 이완할 때 근 섬유의 자극을 더 줄 수 있다고 설명드렸습니다. 오늘..
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렛풀다운으로 광배근 타깃하는법 !보디빌딩/운동 2019. 5. 26. 18:09
렛 풀다운으로 광배근 타깃 하는 법! 안녕하세요. 오늘은 렛풀다운으로 광배근을 타깃 하는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 광배근은 남자의 몸을 시각적으로 옆으로 커보이게 어깨가 넓어 보이게 하는 효과를 가지고 있습니다. 보통 어깨가 넓은 사람들은 등근육도 같이 발달 되어 있는 경우가 많습니다. 그만큼 광배근은 남자에게 중요한 근육 부위입니다. 하지만 보통 일반인들은 등운동을 할 때 광배근을 타깃 해서 운동할 수 없습니다. 왜 그런것일까? 우리가 운동을 처음에 배울 때 체육관에 가서 선생님에게 1:1 퍼스널 트레이닝을 받으면서 정식적으로 교육을 받기도 하지만 우리는 대부분 유튜브나, 동영상 사이트에서 유명 운동선수들이 운동하는 영상을 참고하여 따라하고 내 루틴에 포함시킬 것입니다. 하지만 그 유튜브나, 유..