등운동 루틴
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남자 등운동 루틴 Point.1보디빌딩 2019. 6. 6. 09:05
남자 등운동 루틴 Point.1 안녕하세요 오늘은 남자 등운동 루틴에 대해 포스팅하려고합니다. 제 지난번 포스팅글에서 보면 렛풀다운으로 광배근 타깃하기 등 광배근 자극법에 대한 글이 있지만 전체적인 루틴에 대해서는 다루지 못한것 같아 이번에 한번 포스팅 다뤄보려 합니다. 먼저 등운동 하기에 앞서 스트레칭은 필수 입니다. 폼롤러를 이용하셔서 허리부터 중부, 상부 승모근, 광배근까지 충분히 풀어주시고 흉추 스트레칭, 허리 스트레칭등을 해서 몸이 다치지 않게 잘 풀어주시는것이 중요합니다. 사소한것 같지만 매우 중요한 것입니다. 하지만 우리는 시간에 쫓기다 보니 안하는경우가 있죠, 이럴 때는 다치게 되면 그 중요성을 알게됩니다. 다시 말하지만 스트레칭은 정말 중요합니다. 운동수행능력에도 영향을 미칩니다. 여러분..