남자 어깨운동 루틴
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남자 어깨운동 루틴 Point.1보디빌딩 2019. 6. 11. 23:30
남자 어깨 운동 루틴 Point.1 안녕하세요 오늘은 남자 어깨 운동 루틴 Point.1에 대해 포스팅하려고 합니다. 남자 하면 바로 어깨라고 할 만큼 어깨 근육에 관심도가 높으십니다. 하지만 어깨는 가슴, 등, 다리에 비해 근육의 크기가 작기 때문에 앞의 근육들에 비해 성장 속도가 조금 더딘 면이 있습니다. 하지만 핵심을 잘 알고 효과적으로 하다 보면 삼각근도 잘 성장할 수 있을 것입니다. 오늘의 남자 어깨 운동 루틴 Point.1은 메인 운동을 잘 설정하는 법에 대해 알려드릴 것입니다. 어깨의 전체적인 사이즈를 결정하는 운동은 바로 오버헤드 프레스와 밀리터리 프레스입니다. 전 측면을 함께 자극할 수 있는 프레스 계열의 운동이 많은 볼륨도 가져갈 수 있을뿐더러 한 번에 후면을 제외한 어깨 전체를 자극할..