근육 찢어짐 예방
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근육 찢어짐 예방 스트레칭보디빌딩/운동 2019. 6. 18. 19:00
근육 찢어짐 예방 스트레칭 안녕하세요 오늘은 근육 찢어짐 예방 스트레칭을 소개해드리려고 합니다. 운동 중에 부상은 헬스인들에게는 치명적입니다. 왜냐하면 지속적인 근성장을 이루기 위해서는 꾸준한 운동이 필요한데 부상을 당해버리면 운동의 흐름이 끊기게 되어 정신적으로 스트레스를 받게 되고 또 근육의 성장이 멈추거나 줄어드는 경우가 발생하게 됩니다. 이런 것들을 방지하기 위해서는 미연에 그런 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 근육 찢어짐 예방, 관절 부상 예방, 인대 건 손상 예방법은 의외로 간단합니다. 운동 전에 충분한 스트레칭을 해주고 중량을 올리기 전에 해당 근육부위에 충분한 열을 발생시켜 관절을 부드럽게 만들어 주고 중량의 과부하가 들어가게 되면 부상당할 확률은 극히 줄어듭니다. 하지만 우리들은 바쁘다..